胃胀气吃什么

胃胀是指上腹部有饱胀、压迫感，有时从外观也会发现胃部有点向外凸、胀气，甚至连续性地放屁等，都可能是由胃胀引起;严重时，甚至还会伴随出现疼痛、恶心、呕吐的情况。
造成胃胀的原因，是因为胃、十二指肠发炎、逆流、肿瘤或胃液分泌发生改变时，会延缓胃的排空速度，累积在胃部的食物就会不断对胃壁产生压力;同时，食物在胃内过度发后产生大量气体，使胃内压力增高，造成胃胀。胃胀气可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝脏的问题。
饮食方面~
选择较容易消化的食物，进食前先做些肢体的柔软运动，对消化和吸收是有帮助的。如果症状较严重时，利用药膳食疗方式，除了可以解除不适症状外，还可健脾固肾。
避免食用易产气的食物，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类，以及地瓜、马铃薯等薯类食物。乳制品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气，要避免食用。
「舒缓胃胀气」的小妙招!
1.画圆按摩胃周
用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。
2.做简易的舒缓运动
蹲下以手环抱弯曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
3.打嗝排气
胀气时多走动，打嗝或排气，让肠胃保持弹性，绝不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能打嗝或排气更好。
4.喝帮助消化的茶类
薄荷、柑橘类的茶能助消化，消除胀气效果不错。
10大生活好习惯，远离胃胀气
大部分的胃胀气是因为饮食习惯所引起的，平常多摄取容易消化的食物、及养成轻松生活态度，避免过度紧张，也能减少胃胀气的发生。
1.不边吃饭、边讲话
空气进入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。
2.不一直咀嚼口香糖
咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。
3.没经过医生允许，不随便服药
有时药物含的抗生素，会让胃黏膜不习惯却又不至于发炎，就会产生胀气这种比较轻微的症状。此外，补充健康食品时，若有胀气也要避免继续服用
4.想排气时，不要憋
不论是打嗝或放屁，都不要憋著，忍久了就容易胀气。
5.保持情绪平缓适时纾解压力
压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。
6.避开易胀气食物，如「奶制品」及糯米
乳糖不适症的人吃到乳制品、或有肠躁症的人吃到特定食物，都容易胃胀气，多加注意。
7.吃有助排气的多纤蔬果
避开太酸的水果，水梨、西瓜都是不错的选择。
8. 吃饱不要立刻趴下
许多大美人吃完午饭利用空档趴著睡一下，其实这时胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气;午餐选清淡的也有帮助。
9.吃帮助消化的东西
「仙渣」有助于消化，「表飞鸣」中有酵素，都能帮助消化，减少胀气。
10.保持良好饮食习惯
「少量多餐」比「吃到撑」有益健康;糯米类、乳制品易胀气，容易胀气的人少吃。