一、维生素C丰富的食物
提高机体免疫力，维生素C是必不可少营养物质。它在体内参与多种反应，促进免疫细胞的增殖，增强机体对环境改变（如降温）的应对能力和免疫力。还能改善钙质、铁质的利用，促进牙齿和骨骼生长。
我们知道蔬菜水果中富含维生素C，尤其是猕猴桃，被称为“维C之王”，可以常给孩子吃，或者加入辅食中。
二、维生素D丰富的食物
研究发现，身体内的维生素D越多，细菌的数量越少，所以给孩子多吃富含维生素D的食物可以有效增强宝宝免疫力。尤其是寒冷的冬天，衣服厚重，户外活动少，接触阳光的时间少，自身合成的维生素D有限。
维生素D含量多的食物有动物肝脏、鱼肝油、鲑鱼等。
三、坚果类食物
坚果中含有丰富的营养物质。例如杏仁钙含量高，氨基酸、矿物质种类齐全，还有止咳化痰、润肠通便的作用。花生中有丰富的蛋白质和纤维，可以补脾养胃。给孩子适当使用见过，能够有效提高免疫能力，促进孩子的身体健康。
四、调脾胃促吸收的食物
从食物中获取的营养物质是促进孩子生长发育、提高免疫力的关键，但是营养能不能被吸收利用，脾胃是否给力是关键。平时注意多调理脾胃，例如补充多杆双糖，能充分的调动脾胃动力，提高消化酶活性和营养物质的吸收率。孩子消化好、吸收好，抵抗力才能好。
1孩子所在的幼儿园班级里本来是31个小朋友，那天看老师发的视频，好像没那么多人。一问才知道，只来了27个，其余的生病了，在家休息，有一个小朋友已经休息一周了。当妈五年，最害怕的依然是孩子生病，好在一路走来，自己淡定了许多，没有原来那么脆弱，但是孩子长大这件事儿我们没人能代替的了。能做的就是照顾好孩子，提高他本身的免疫应答能力，健康就好，健康比什么都重要。2其实，今年的南方，十月初还是夏天，接着就入冬了，基本上是下雨的日子比较多，一冷一热，别说孩子了，我们大人都有些受不了。从我自身来讲，总结有以下几点，帮助孩子提高免疫力，爸爸妈妈们可以参考一下：1、吃有营养的食物，均衡搭配孩子从中班开始，早餐都是在家吃，可能我做的也没有标配的那么标准，但是我也会经力让孩子的早餐丰富一些。早起先喝一点水，这个习惯保持了几个月，对于不喜欢喝水的他，我会说，让这些水宝宝去你肚子里坐水上滑滑梯吧，他就很乐意。然后，一小杯水喝光光。配一些坚果，比如开心果、腰果和葡萄干/大红枣，早上抓一小把，核桃一个就行了，还要留一点空间吃饭的。主食基本上是饺子、各种豆子稀饭、牛奶/酸奶麦片、头条晚上会问他，他说什么我就准备什么，争取不浪费食材和时间。牛奶和酸奶，因为蛋白质是人体骨骼的重要组成部分，喝牛奶主要就是补充蛋白质了，奶酪也会适量地吃。水果可能就是半个香蕉、几小块苹果。一盒牛奶早上喝不完的话，就留着下午回来喝，基本上是每天都有，水果也是尽量每天保证。2、维生素d3当妈太粗糙了，孩子出生那一年有吃，中间完全忘了，从今年夏天开始，又给他备上了。维生素d3：主要是参与各种免疫细胞的增殖和分化，既能增强先天性免疫应答，又能抑制获得性免疫系统，从而起到调节免疫系统的作用。个人觉得，我们不一定每天都会吃的那么全，那么，相应的维生素还是有必要安排上的。3、户外运动孩子在幼儿园基本上是8个小时，这8个小时之内吃三顿饭，还要睡两个半小时，即使睡不着也是躺着，所以放学之后的户外运动是很有必要的，玩够了晚上才能睡得着，让身体运动起来，对身体健康也很有好处。有的长辈在带孩子的时候，天一冷就不让孩子出门了，怕给孩子冻感冒，这样做，对孩子的免疫系统的完善没有什么帮助。感冒不是冻出来的，如果非要这样说，那多穿一点感冒就应该好了呀？天冷也可以带着孩子出来锻炼，增加他的适应能力。与此同时，还有多注意洗手哦，虽然这个和免疫力没有什么直接关系，但个人卫生一定是影响健康的重要因素。其实，我家孩子在两岁之前的一段时间，基本上是两个月就生病一次，作为母亲，我特别煎熬也特别内疚，我们都明白，人体的免疫力降低的时候，才会更容易生病。所以，在我懂得范围之内，就尽量给他吃有营养的食物，然后每天都会有户外运动，让他和同学们一起疯一疯，跑一跑。也愿每个孩子都可以健健康康的成长，安稳过冬。你来了，我是盛夏书香，一个快5岁男孩的妈妈，毕业十年不曾看书，因为孩子，我重拾书本。买书三年，娃从刚开始的不喜欢看书，到现在成为一名妥妥的太空迷、高铁迷、地铁迷，也养成了很规律的睡前阅读习惯，我很欣慰，因为我这么笨的人又做了一件很正确的事。在这里，没有什么高大上的育儿理论，只是我做母亲以来的一些真诚地分享，也不定期推荐自己认为靠谱的好书，好物。我等你来。觉得文章有收获，欢迎你动动小指头点个在看，也欢迎你转发分享给更多的人，谢谢。
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