孩子吃哪个更健康？亚麻籽油和核桃油哪个好？

一、孩子吃哪个更健康？亚麻籽油和核桃油哪个好？

两种油都是非常好的，各有各的好处，无论孩子吃哪种油，都尽量要少油，不要吃过多的油脂，即使是成人和老年人都是少油少盐是比较好的，对身体健康有好处

二、亚麻籽油和橄榄油哪个更好更健康？

橄榄油和亚麻籽油都是植物油的一种，二者单独食用均不能达到机体需求，无法比较，建议各种植物搭配食用。二者的主要成分都是脂肪，但二者的脂肪酸构成有差别，橄榄油的饱和脂肪酸约含15%、单不饱和脂肪酸约含75%，多不饱和脂肪酸约含10%。

亚麻籽油饱和脂肪酸约含9%，单不饱和脂肪酸约含18%，多不饱和脂肪酸约含73%。目前摄入的脂肪酸比例推荐饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸的比例为1：1：1，两种油都达不到此标准。

三、冷榨亚麻籽油怎样吃？

1、拌菜。和芝麻油（香油）混合，用来拌凉菜。亚麻籽油等不耐热，最适合拌凉菜。但因为它们味道不佳，单用时人们不易接受，食用时，和香浓的芝麻油混合，拌出来的菜就显得味道比较正常了。

2、炒菜。和花生油、菜籽油等较耐热的油脂混合，用来做炖煮菜。炒菜半熟时加入适量的亚麻籽油。这样，菜显得同样油润，但亚麻籽油不会受到超过100℃高热的影响，也不会冒出油烟了。

3、烤蒸。和其他日常烹调油混合，用来做烤制和蒸制食品的原料，如做饼、做面包等。

4、做馅料。拌饺子馅、包子馅等的时候，可以加一部分亚麻籽油。

5、打豆浆。亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里，也可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系，只要搅拌一下就能均匀分散。

6、做酸奶。做酸奶时，可以添加一小勺亚麻籽油，它和酸甜的酸奶混在一起，能改善口感。

7、涂面包。日常会用黄油或橄榄油来涂面包，这时，可以添加适量亚麻籽油来涂面包。参考资料：人民网-亚麻籽油有益健康专家推荐几种吃法

四、冷榨亚麻籽油怎么吃，冷榨的亚麻籽油更营养吗？

冷榨亚麻籽油更营养。亚麻籽油中含有丰富的亚麻酸、不饱和脂肪酸、必需脂肪酸以及多种维生素，具有很高的营养价值，经过冷榨后可以保留更多的营养成分。冷榨亚麻籽油可以直接食用，可以用来调味或者用于烹饪，但是不建议过量食用，每日适量为10-15毫升。同时，冷榨亚麻籽油的储存也很重要，需要保存在阴凉、干燥、不受阳光直射的地方，避免油变质降低营养价值。

五、亚麻籽油怎么吃？

步骤/方式1

凉拌

这种方法是最常见的，因为为了保证亚麻籽油的营养成分，在食用过程中最好是不要进行加热的，所以在调制凉拌菜或者是沙拉时使用是比较好的，爱吃面食的朋友也可以将它拌在面条里，如果吃火锅的话也可以用它代替香油来制作油碟。

步骤/方式2

粥汤调味增色

年纪较小的小宝宝，或者是年纪比较大的老人，对于粥或者汤的接受程度是比较高的，所以在粥或者汤制作好之后，可以加入两三勺的亚麻籽油，调味增色的同时还能够提高营养，不过加入亚麻籽油时最好可以等粥或者汤的温度不那么高时加入，效果会更好一些。

步骤/方式3

炒菜

虽然说亚麻籽油最好是能够避免在高温环境下使用，但是短期的高温对于它的影响并不是特别的大，所以用它来炒制一些蔬菜是非常好的，需要注意的是炒制时要热锅冷油，并且油倒入后要迅速加入蔬菜，炒制时间不特别长的话，一般亚麻酸的含量还是比较高的。

六、有机亚麻籽油怎么吃更好？有机亚麻籽油怎么吃？

可把亚麻籽油、牛奶混合均匀后食用，也可添加到酸奶中，搅拌均匀后食用，还可直接食用。

它还可用于凉拌蔬菜、调制色拉、淋在汤中或在炒菜出锅前淋入菜中，亚麻籽油与纯净水或与蜂蜜、椰乳、山楂果茶等风味浓郁的饮品混合服用，口感会更好。

七、宝宝吃亚麻籽油好吗，亚麻籽油适合孩子吃吗？

关于这个问题，亚麻籽油富含Omega-3脂肪酸和亚麻酸等营养成分，对于宝宝的智力和视力发育具有重要作用，但是在给宝宝食用亚麻籽油前，需要注意以下几点：

1. 宝宝的年龄：亚麻籽油含有丰富的PUFA（多不饱和脂肪酸），6个月以下的宝宝不适合食用，因为他们的消化系统尚未发育完全，难以消化和吸收这些脂肪酸。

2. 油的质量：选择质量好的亚麻籽油，最好选择有机生态的产品，保证油的品质和营养成分。

3. 食用方法：亚麻籽油不适合加热，最好是直接加入蔬菜汁、奶昔、酸奶等食物中食用，或者作为沙拉酱等佐料食用。

总的来说，亚麻籽油对于孩子的健康有很多好处，但是需要注意选择合适的年龄和质量，并采用正确的食用方法。最好在儿科医生或者营养师的指导下食用。

八、亚麻籽油和紫苏籽油哪个更安全？

亚麻籽油和紫苏油都是营养价值极高的食用盐，而且亚麻籽油和紫苏油都是Ω-3多不饱和脂肪酸含量较高的油类，而紫苏油还适合高血糖人群用于降糖，是常见植物油中降低餐后血糖效果最好的，而且也具有明显的降压功效，尤其适合糖尿病和高血压家族史的孩子。

九、亚麻籽油怎么吃亚麻籽油正确食用方法？

亚麻籽油的食用方法有：

一、拌菜，可以凉拌菜，拌面条或拌水果蔬菜（沙拉）。

二，烘焙糕点，将其它食用油换成亚麻籽油，制作出来的糕点清爽而不油腻。

三，添加到辅食，刚刚添加辅食的宝宝以及年龄大的父母都喜欢喝美味的粥，将亚麻籽油加入到煮熟的粥或汤中，不仅营养，而且味道极好。也可以将亚麻籽油加到豆浆，牛奶和果汁里。

四，炒菜，锅烧热后倒入亚麻籽油，紧接着下菜翻炒，这样可以尽量避免让亚麻籽油，遭热损失亚麻酸。

五，直接口服，对于肥胖，三高人群口服亚麻籽油是一个很好的办法，可以早晚各10～15毫升，先喝一些温开水，然后喝亚麻籽油，再喝一杯温开水。

六，调馅或调酱碟，包饺子，包子，包抄手时，可用亚麻籽油调馅，另外，火锅、串串、水饺等的酱碟，也可以用亚麻籽油来调制。

十、亚麻籽油怎样炒菜？

1炒菜炒菜时，应避免油温超过七成，最好菜出锅后放油，以最大限度地保持亚麻油中营养物质不被破坏。最好将亚麻籽油与其他食物调和使用，这样才能使其乳化，从而保证更好地吸收那些必需脂肪酸。

2煲粥煲汤在煮熟的粥、汤中，待温度降低一些后加入亚麻籽油，增色又调鲜。

3拌凉菜用亚麻籽油拌凉菜、拌沙拉，美味又营养。

4混合食用在鲜奶或酸奶中直接倒入亚麻籽油混合食用，营养、时尚。

5直接服用成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，补充全天所需的营养。