亚麻籽油想有新的吃法，怎么吃？

如今，随着人们对亚麻籽油普遍认识，亚麻籽油的食用价值愈发受到消费者的认可和青睐。对于亚麻籽油的食用，我也是多年的老吃客了，有关于这亚麻籽油的种类和食用诀窍也大数了解。可能很多人对此还不甚了解，亚麻籽油除了调味食品外，还可以尝试食用多种新的吃法哦。

工具/原料

亚麻籽油 面包、凉拌、酸奶、口服

方法/步骤

1

凉拌调味：凉拌食用也是一种营养的吃法，可以最大限度的保留亚麻籽油中的营养成分，既美味又健康。调味时，先将（生吃的）蔬菜洗净，再加入一些亚麻籽油凉拌即可食用，若在炒出来的菜上淋上一些适量的亚麻籽油亦可。

2

蘸面包吐司：亚麻籽油具有新鲜原生初榨，纯正清郁的独特风味。将亚麻籽油装入小碟，用小块面包或吐司、馒头蘸着慢慢吃，口味清香可口，营养效果亦佳，这是非常流行的地中海吃法。

3

拌酸奶：在自制的酸奶或者购买的成品酸奶（或果汁）中加入适量的亚麻籽油均匀搅拌，口感润滑，营养健康，有利于人体吸收，这是著名的巴德维血液排毒法。

4

口服食用：成年人每天宜饮用7—10ml，小孩降至3—8ml，调入蜂蜜或果汁混合食用亦可。长期口服食用既可吸收充分的w-3，w-6亚麻酸，促进均衡的营养，又能保持其新鲜纯正的口感。

5

自制调和油：和其他的植物油相比，由于亚麻籽油亚麻酸含量较多，其他的营养成分相对会少一些，因此最好用亚麻籽油和其他食用油汇合，做成调和油，这样各种营养成分就达成均衡。如与花生油、芝麻油、橄榄油等混合调制，无论口感，还是营养价值都大大提升。

注意事项

其他食用方法：蒸制、靓汤、拌面、包馅、烘培糕点、蒸鸡蛋糕、烙饼、团圆水饺、拌豆浆等