8个月宝宝辅食可以吃油吗？吃什么油好？

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8个月的宝宝可以吃油了。

《中国居民膳食指南（2016）》推荐：添加辅食后的宝宝，如果宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需要额外添加约5～10克的油脂，推荐以富含ａ-亚麻酸的植物油为首选。

市面上油那么多种，要给宝宝吃什么油呢？

首先要选择植物油，不管是大人还是小孩，植物油更有利于身体健康；这些油类中含有更多的不饱和脂肪酸，有利于宝宝的身体发育和促进大脑神经系统等各方面发育。

其次给宝宝添加家庭常用的食用油即可，例如花生油、大豆油、菜籽油、核桃油等。

橄榄油、亚麻籽油、紫苏油这些昂贵的油类，可以根据家庭经济条件适量添加，毕竟每种油都有各自的价值，偶尔换着添加有益无害。

选好了油，也要懂得吃油。合理的烹饪和食用油，这样才能最大限度地发挥油的作用！

有些油是不适合炒的，对热的稳定性差，最好是用来凉拌。比如：芝麻油、初榨橄榄油、核桃油、亚麻籽油、紫苏油等。

有些油适合炖煮和低温炒菜，比如：菜籽油、茶籽油、普通橄榄油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等。

注：图片来源于网络，侵删！

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