亚麻籽油怎么吃健康又美味？

①凉菜

例如蒜泥菠菜

先开水焯下菠菜，然后换水小火慢炖菠菜20分钟，再捞出来加入蒜泥，加入亚麻籽油拌匀即可。

对于脾胃虚弱的人这道菜很适合哦

②甜点

例如香蕉可可

香蕉切段，厚度看个人喜好，放到碗里加入可可粉和亚麻籽油，即可开动！

一个月只能吃二两油？怎么吃？因为高血压？

但是就高血压患者们来说，他们适合吃植物油吗?高血压患者的饮食都是要求清淡的，过于油腻，重口味都是不行的，所以

高血压患者

是否时候吃植物油呢？其实除了花生油，可以选择更健康的橄榄油。

一、 饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。 因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高 钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

二、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。 临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7~5.8克，可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。

三、戒烟、戒酒：烟酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

四、每天不妨喝点天然硒野兰荞茶，这个含有丰富的芦丁，能够帮助清洁血管，改善血管的弹性和通畅度，对高血压有辅助调节的作用。此外，它还含有丰富的微量元素硒，可以促进人体免疫力的提升，改善血管的健康状态，预防血管硬化。很适合高血压患者平时饮用辅助调理。