七个月宝宝吃什么辅食油好？

我是一名具有多年育儿经验的儿童营养师，家有萌宝6周岁，非常高兴与你分享育儿知识。

宝宝七个月的话，是刚刚开始加辅食，如果没有对某些物质过敏的话，其实大部分油都可以吃的，他这个月份的话，每天建议摄入量是5～15克，我们家里用的普通勺子大概就是10克。

市面上常见的油有大豆油，亚麻籽油，紫苏油，花生油，核桃油，橄榄油，芝麻油等，其实这类都是属于植物油，其中亚麻籽油，紫苏油更多的含有a-亚麻酸，大豆油，花生油，芝麻油，核桃油更多的含有亚油酸，橄榄油更多的是油酸。

多不饱和的脂肪酸对宝宝的智力发育更有帮助，比如a-亚麻酸，亚油酸类的油，但是我不知道你有没有尝试过亚麻籽油的味道，其实是有点难接受的，所以我更喜欢给宝宝选择核桃油，因为既有亚油酸又有a-亚麻酸，而且味道更好接受。另外就是在日常的烹饪中应该做到搭配，建议吃一段时间核桃油，换成芝麻油，再换成橄榄油这样，可以做到不同脂肪酸的互补。

最后补充一下：不建议给宝宝吃猪油，牛油，黄油等，这类油脂属于饱和脂肪酸，不太好消化，而且营养价值低。

高血脂、高胆固醇的人能吃油吗？

答：首先来说，所谓的血脂并不是一种单一的成分，它包括甘油三酯和胆固醇等，这两者中任意一个偏高，都属于高血脂。单纯的高血脂往往没有任何症状，但长期如此会加速全身动脉粥样硬化，不仅会引起冠心病、心肌梗塞、中风等多种疾病，严重甚至可能威胁生命。

高血脂多发人群

一般多发于家族遗传、日常饮食偏油腻，甜食、肥胖、长期吸烟酗酒、生活不规律和经常服用类胆固醇和某些避孕药等人群。

避免高血脂不等于禁食肉类，这些适宜高血脂患者吃的食物

1、植物油

含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

2、牛奶和奶制品

对于全脂牛奶虽然也含有较多的饱和脂肪酸，但同时也富含对人体有益的优质蛋白、钙质、维生素，所以是可以适量饮用的。

3、鸡蛋

相信很多人都有一种认知，觉得蛋黄的胆固醇含量高，高血脂的人不适宜食用。但据相关研究发现，食物中的胆固醇并不会提神血液中胆固醇的水平。

4、降血脂多吃这两种鱼

三文鱼，含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性；鲤鱼，虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能有效帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇的水平。

对于高血脂患者，并不是说单纯的吃素就不会有高血脂等病症的发生，也不会发胖，其实并不是，肉食不是百病之源，素食也不能防百病，关键还是要看怎么吃，吃多少的问题。