如何正确食用紫苏籽油？

一、如何正确食用紫苏籽油？

1、直接食用

紫苏籽油可以直接喝，这是营养吸收最好的一种方法，但是很多人都感觉紫苏籽油喝不下去，那你可以尝试一次把十毫升左右的紫苏籽油倒进嘴里，先不咽含住然后再喝一口温水送服，这样会更好下咽不会有特别强的油腻感。还可以用紫苏籽油配米饭，味道也特别香口感也特别好

2、拌凉菜

我们食用紫苏籽油还可以用来拌凉菜，平常拌黄瓜或者其他菜的时候可以加入紫苏籽油，紫苏籽油具有很强很浓郁的清香，拌凉菜可以最大的保留紫苏籽油的营养，既提香又提味，如果有的人不喜欢紫苏籽油的味道，可以尝试用紫苏籽油和芝麻油一比一搭配，这样会更美味。

3、配制调和油

食用紫苏籽油可以把紫苏籽油和其他的油配成调和油，可以用紫苏籽油、大豆油、花生油以及菜籽油还有一般使用的食用油按照一比五或者一比十的比例调和，用制作好的调和油可以炒菜，味道会更加香，营养也更全面，有效预防各种身体疾病。

二、紫苏子籽的食用方法？

把洋葱切碎，酱疙瘩切碎（最好是切丝后浸泡出盐分，再切碎，否则太咸了），小米辣切碎，这几样食材和紫苏的籽放在一起，加入少许生抽和香油，拌匀即可，配馒头吃，一级棒！

三、亚麻籽油和紫苏油如何食用呢？

亚麻籽油含有丰富的饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、油酸、亚油酸、α‐亚麻酸和18种氨基酸等营养物质，对人类特别是孕妇和婴幼儿身体健康特别有益，具有多种保健功能。

紫苏叶、梗与种子都有着非常重要的药用价值，紫苏油也是一种非常有营养保健功能的食用油，能提高记忆力、降血脂、抗衰老和抗癌的功效。紫苏的吃法也很多，炒菜、煲汤等等。

共同点都含有大量亚麻酸，紫苏容易过敏、温病及气弱表虚者忌食，而亚麻籽油没有。

四、紫苏籽怎么腌制？

紫苏叶100克

辣椒面2勺

蒜1头

葱1/4根

白洋葱1/2个

鲜红辣椒一个

生抽2勺

白砂糖1勺

香油1勺

白芝麻1勺

步骤1/7

苏子叶洗净，控净水分，备用。

步骤2/7

备好原料，将大蒜、大葱、洋葱、鲜红辣椒(家里没有了，就用一个干辣椒充个数了)，切大块。

步骤3/7

将四种原料放入搅拌杯中，加入2勺生抽。

步骤4/7

搅拌成泥。

步骤5

将原料泥倒入大碗中，加入2勺辣椒面、1勺白砂糖、1勺香油、1勺白芝麻，搅拌均匀。

步骤6

带上一次性手套，用腌酱将紫苏叶正反面均匀抹上一层，这时一定不要嫌麻烦，一张一张均匀抹啊。

步骤7

容器洗净，用开水烫过晾凉后，将紫苏叶一片一片码放整齐，腌制一周后便可食用了。

五、紫苏籽怎么挑选？

紫苏叶边缘有撕裂状锯齿，两面紫色至紫蓝色，紫苏叶大、梗短少、背面也呈紫色、闻起来气味辛香、浓郁为最佳。

干紫苏要叶大且叶片完整、颜色深紫、香气浓郁者为佳。不要挑选叶碎，虫洞多的紫苏。把紫苏放至清水里侵泡几分钟后观察清水有无染色，如果清水有颜色则不宜挑选。

六、紫苏籽怎么炒？

食材

苏子籽 500g，油适量 适量，纯净水 适量，盐 适量，米粉 100g，熟糯 适量

方法/步骤

1

苏子籽洗净晒干

2

把苏子籽放入水盆中，搅拌三遍，一定要清洗干净。

3

看看盆底剩的小米和土。大概是为了压秤吧。

4

捞出的苏子籽用纱布攥干水分，晾透。

5

把苏子籽放入电饼铛中翻炒，一定要注意火候，180度温度大概要20分钟就可以了。

6

炒好的苏子放入盆中，加熟糯米粉，花生油，少量的盐，纯净水搅拌均匀，直到能攥成团即可。

7

看着都很诱人的馅料呢。可用做月饼，酥饼，都会很香。

七、紫苏籽油怎么吃？

（1）自制调和油：将紫苏籽油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～10的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。（2）凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。（3）作按摩基础油。

教你如何使用

紫苏籽口服方法

1、直接口服：人均日服用量5-10毫升，儿童减半，每次2.5-5毫升，每日1-2次2、沾面包：将植物油盛入小碟中，拿面包或馒头沾上油，品尝初榨油的清香与滑润。

3、凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。

4、烘焙：糕点制作过程中，代替氢化油或奶油做烘焙用油。

5、自制调和油：将营养油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～1：10的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。

6、每天早上在炼乳或原味酸奶里面加入一汤勺植物油口服，食用方便美味。

苏籽油的妙用

1、孕妇在怀孕后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂，用苏籽油擦拭，有预防和缓解作用。 经常涂于腹部、会防止妊娠纹的产生。

2、孕妇临产前一周，可常用苏籽油涂抹乳头，让乳头上的老皮和积垢浸泡掉，也有助于初乳的顺畅流出。

3、宝宝刚一出世，皮肤极其娇嫩，可每天涂上一层苏籽油来保护皮肤，苏籽油非常柔和，不会刺激皮肤。加上轻轻的按摩会安抚小生命的情绪，使宝宝更容易入睡，并减少哭啼。婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上苏籽油，可以防止宝宝的皮肤被汗或尿浸湿。

4、乳头在哺乳期很容易破裂，而且伤口因天天喂奶，很难愈合；用苏籽油不仅能防止破裂，强大的抗炎修复功能还能加速伤口的愈合，小宝宝吮进口里，也不会有任何问题，苏籽油中大量的脂溶性维生素对婴幼儿的脑发育有重要的作用。

八、紫苏籽怎么吃好吃？

紫苏籽是一种具有浓郁香味的食材，可以用于调味和装饰食物。以下是几种紫苏籽的吃法：

1. 调味：将紫苏籽磨成粉末，可以加入调味料中，如酱油、醋、芝麻酱等，增加食物的口感和香味。

2. 配料：将紫苏籽洒在寿司、刺身或沙拉上，提供额外的风味和爽滑口感。

3. 烘烤：将紫苏籽撒在面包、饼干或饼干面糊上，烘烤时会释放出独特的香气，增加食物的口感和味道。

4. 泡茶：将紫苏籽放入茶壶或茶杯中，加入热水冲泡，可以制作出香气扑鼻的紫苏籽茶，具有清凉解暑的作用。

5. 调料：将紫苏籽用油炒香，可以制作成紫苏籽油，用来调味热菜、炒菜或蘸酱料中，增加食物的香味和口感。

无论是哪种吃法，建议在使用紫苏籽前先磨碎或挤出籽内的油液，以释放更多香气和味道。此外，根据个人口味，可以调整紫苏籽的用量。

九、紫苏籽怎么崔芽？

1、浸泡催芽

把种子浸泡在清水当中，保持恒定的室温，观察种子的变化情况。如果大多数种子已经出现了裂口，就说明已经催芽成功了，这时可以及时把种子捞出并进行播种。经过催芽的种子可以大幅度提高发芽率，并且也更容易长出健康的幼苗。

2、赤霉素催芽

紫苏种子也可以使用赤霉素来催芽，赤霉素是一种很安全的植物生长调节剂，也是一种植物激素，按照合适的比例把赤霉素混合在清水中，然后浸泡种子两天时间。在赤霉素的作用下，可以让休眠的种子开始萌发，比单纯用清水浸泡速度更快。

3、湿布包裹催芽

另外一种催芽的方法是先把紫苏种子清洗干净，然后包裹在纱布当中，每天用温水冲洗两到三次，并观察种子的萌发情况，如果有三成种子已经开始露白，就可以转移到育苗盘当中了。

育苗盘的底部要先铺上纸，并且用水喷湿，然后把露白的种子放置在上边，用喷壶喷水补充水分。当大部分种子都已经萌发时，就可以进行播种。紫苏在播种时，要求有足够的地温，土壤要达到25到30度，这样才能顺利出芽。

十、生紫苏籽怎么炒？

用清水把紫苏子淘洗干净用小火慢慢炒