脚扭伤肿了怎么才能快速恢复？

一、脚扭伤肿了怎么才能快速恢复？

脚扭伤出现肿了，说明出现了局部软组织损伤，这个阶段首先需要局部冷敷，可以减轻皮下水肿以及淤血的形成，同时可以配合应用药物对症治疗，三天以后，如果水肿症状比较明显，可以配合局部热敷的方式，可以有助于水肿的吸收，如果疼痛症状比较明显，可以应用止痛药物。

二、太长时间不打球，打球没状态，怎么恢复？

一、体能长跑、每天坚持，偶尔跑下5公里（一场比赛所需要跑的路程）二、力量上肢力量、腰腹力量、下肢力量，每周3次，80KG增长至90KG，说明进步了三、爆发力跳绳，跳热身体，30秒快跳80停，休息，如此循环5组四、赛前调整前一个半月按1-3训练剩半个月训练量减半剩一个星期训练保持正常状态，不再往上加量（以保持体力为主，跑步拉体力）五、训练重点保持速度、提升耐力加强体力、提高投篮准度、突分来带动全队、保持状态稳定六、注意问题1.比赛时的体能分配2.一周要休息一天3.营养要跟上4.调整。训练的时候一定要注意不要光做到量够，而强度不够要注意能做到100个的极限，但是只做80个，但要来5组以上才行。训练都按80%的速度做，比如你30秒的极限跑下来的折返跑，可以放宽到40秒来跑，但是组的强度不要下来，依然保持5-6组的强度。测心率稳定在180次左右，如果心率强度超过每分钟190下，休息2分钟心率还是降不到170次的话，便停止练习，不然会吐出来的。

三、桌面时间没有了,怎么恢复？

首先在电脑桌面点击开始图标，然后点击右侧的控制面板，这时点击时针、语言和区域，再点击向桌面添加时针小工具，然后在弹窗选择时针即可成功设置，点击时针旁的工具图标即可设置时针样式和是否显示秒针，选择完毕后点击确定即可。

四、一段时间没打球怎么快速恢复羽毛球水平？

如果说一段时间没打羽毛球，而你有一定的打球技术基础，那么。就要好好地加强训练几天了。首先，要身体素质提高了，体力增强了，这样。打起球来不容易受伤。

二是，把基础技术重复训练一下，掌握好技术了才能达到以前的技术水平，并能参加比赛了。

五、买家号降权了，怎么才能恢复？多久能恢复？

淘宝买家号降权是淘宝实行新规后的一项处罚措施，意思是宝贝按关键词搜索时可以搜索到，但在同词条宝贝的排名最后。淘宝买家号被降权后需要30天才可以解除。 降权又分为显性降权和隐形降权：

1、显性降权：按照商品全名称搜索，并按照销量排序，找不到相应的商品。

2、隐性降权：按照商品全名称搜索，并按照销量排序，可以找到相应的商品，但是，按照卖家会员名搜索并按照成交排序时，该商品被隐藏了，这说明相应的商品不规范。

六、手机时间窗隐藏了怎么恢复？

手机时间窗隐藏了恢复方法如下：

第一步：长按【屏幕】，点击界面下方的【添加工具】，找到【时钟】这一栏；

第二步：点击你想要添加的【时间样式】即可，我们就可以看到时间就在手机桌面上显示了。

七、请问从昆明到南京坐火车最快要多久？怎么换乘时间最短？

这个是昆明到南京的火车时刻表，K156，时间要42个小时，票价硬座 281 硬卧下 509 软卧下783

八、表格怎么算时间历时了多久？

在表格里输入时间算出时长需要做以下几步：

1、 使用Excel的函数计算：可以使用“时间函数”来实现，如果需要计算A2到B2之间的时间差，可以使用=B2-A2，结果就是一个时长。

九、手机屏幕上的时间没有了怎么恢复？

1.打开手机后，长按手机的空白区域。

2.点击窗口小工具的图标。

3.选择下方的时钟。

4.添加到桌面后，点击空白区域，退出编辑即可。

十、wifi隐藏了怎么用最简单的方法恢复呢？

1、首先我们来看看如何隐藏WiFi信号，以优酷路由宝为例，其他型号的路由器隐藏方法也类似，我们打开路由器网站以后在最上方找到“WiFi设置”，

2、从这里可以看到该网络的名称以及对应的密码，然后此页面的最右侧即可找到隐藏选项了，系统默认的基本是关闭的，我们只要勾选并且点击保存路由器自动重启以后即可生效了；

3、打开设置以后点击“无线局域网”这一项；

4、然后在网络列表的最下方选择“其他”，在其他网络名称手动输入自己的WiFi名称，

4、然后在下方的安全性务必设定为“WPA2”，然后最后一步输入我们当初设定的WiFi密码，如果这些全部正确的话就可以建立连接了