有什么事可以抑制吃晚餐的欲望？

过分的压抑会带来过分的放纵，不要克制自己吃晚饭的欲望。合理饮食，长期坚持，才能有减肥的效果，能有健康的身体。

都说晚饭吃七分饱，如果你属于像我这样，常常控制不住自己，想要暴饮暴食的人，那么有以下几点可供参考，亲测过有效。

1.把餐具换小一个尺寸。我以前做饭总喜欢用大碗，虽然没装全满，但份量其实不少。后来我把餐具换小了，不知不觉少吃了一点。

2.认真吃饭。什么叫认真吃饭?很多人吃饭的时候其实是不专心的，看着视频，玩着手机，边看边吃。胃其实已经饱了 脑子还没接收到信号，于是又多吃了很多。改掉边看手机边吃饭的习惯，在餐桌上细嚼慢咽，慢慢吃，你会发现吃得比以前少就饱了。

3.餐前半小时先去运动。有时候饥饿是因为你的身体没给你供给能量，运动会调动身体机能。我之前下班后先去运动半小时后，本来很饿的，变得没那么饿了。也会想，自己还不容易运动了，不能再吃过多的晚餐。这样一心理暗示，真的少吃了很多。

4.转移注意力。我有时候吃饱了，但看着视频就很想配点零食，蛋糕之类的。当我看书的时候注意力集中在书本上就不会有想吃的冲动。如果很想吃东西的时候，起来去收拾房间也会暂时忘了想吃东西。如果不想长胖，也不是真的饿，可以试试转移注意力。