什么食用油最好最健康？-天山红花籽油

一、什么食用油最好最健康？

花生油最好

NO.1、花生油

花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3:4:3，各类脂肪酸所占比重比较平衡，其油酸含量比大豆油、葵花籽油更高，缺点是缺乏α-亚麻酸。属于均衡型植物油。

　　NO.2、菜籽油

菜籽油胆固醇含量极少，含有丰富的维生素E，能增强抗氧化作用。多不饱和脂肪酸含量居中，低于玉米油、大豆油和葵花籽油。

　　NO.3、玉米油

　　玉米油的维生素E含量高于普通植物油。富含不饱脂肪酸，其中以亚油酸为主，

二、吃什么食用油最健康？

不好说，每个品种油有不同的优点，现油品种很多，有花生油，稻米油，玉米油等，只要油品质量保证都是健康的，只是囗味有不同。

三、什么牌子食用油最健康？

大豆油、玉米油、葵花籽油、小麦胚芽油

大豆油、玉米油、葵花籽油都含有丰富的维生素E。除此之外，大豆油里的卵磷脂、玉米油里的阿魏酸酯、葵花籽油里的植物固醇和磷脂，都是好东西，能起到一定的保健作用。但要注意这几种油都不耐热，如果是用来煎炸容易氧化聚合，反而对健康有害。所以最好是炖煮或炒菜时用，别用来油炸。

四、哪种食用油最健康？

橄榄油是一种最健康的食物油，但橄榄油的价格是稍微贵一些的，一般家做菜可以选用食用级大豆油也是可以的，用葵花籽油或玉米油也都是可以的，但是大豆油做菜相对要香一些

五、什么食用油最健康，家庭用？

当然是压榨油比较好。首先压榨油采用的原料就比较讲究，经过层层挑选后采用物理方法压榨出油，其次它在生产过程中不会参入其它油品，保证了油的质量。所以建议你选择压榨油比较好！

六、什么食用油最健康又降脂？

橄榄油最健康又降脂。因为橄榄油中含有多不饱和脂肪酸，包括亚油酸和亚麻酸，可以降低LDL（低密度脂蛋白，即“坏胆固醇”）的含量，同时增加HDL（高密度脂蛋白，即“好胆固醇”）的含量。多不饱和脂肪酸具有一定的抗氧化能力，还可以促进细胞代谢，减缓衰老。如果想要达到更好的效果，可以选择extra virgin橄榄油，因为它更富含营养成分。除了橄榄油，其他健康的食用油还包括亚麻籽油、芝麻油、葡萄籽油等。当然，在使用过程中还需要注意油的摄入量，要适量食用。

七、什么食用油是最健康的？

动物油：以动物油为主的油（猪油、牛油）和植物油中的棕榈油和椰子油的主要营养成分是饱和脂肪酸。

优点：是耐高温，高温烹煮也不易产生致癌物，用来炒菜也比较香,而且比较容易保存，不易变质变味变色。

缺点：是常吃容易导致血脂高，提高动脉硬化的可能性。

2、植物油：最为常吃的油，比如说玉米油、葵花籽油、豆油、花生油等主要的营养成分是多不饱和脂肪酸。

优点：是适当摄入不易导致血脂高、动脉硬化。由于多不饱和脂肪酸含量较高，能够有助于降低血胆固醇水平。所以比较建议用植物油来烹煮食物。

八、吃什么油最健康？

橄榄油是最健康的油。它含有很多不饱和脂肪酸，这是最健康的食用油，但味道不好。

橄榄油可以直接饮用，每天早餐一勺；橄榄油也可以用来拌沙拉；还可以用来炒蔬菜，烹调时几乎没有烟。如果营养是最大的，最好不要加热。橄榄油也能美化你的脸。洗脸后，在手上蘸点橄榄油，按摩面部，减少细纹，使皮肤柔嫩光滑。洗头时，在最后的水中加入少许橄榄油，使头发非常顺滑。

九、吃哪种食用油最健康？

植物油是最健康的，炒菜做饭的时候，大部分食用油包括玉米油和橄榄油，当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环，然后被分解为脂肪酸，那些疯狂挖掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并储存它们。

十、哪个食用油最好最健康？