怀孕了，吃什么能提高胎儿智商，促进大脑和视力发育？吃紫苏耔油有用吗？

宝宝的智力在一定程度上和父母有很大关系，不过我们可通过食补的办法来促进胎儿的大脑和神经发育。

1、叶酸

叶酸是脑细胞形成过程中不可少的成份。怀孕前4周和怀孕后8周服用叶酸可以减少婴儿40%自闭症的风险。

2、ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸对孩子的神经发育很重要。鸡蛋、各种低汞鱼、豆类、红肉、核桃、菠菜等都含有丰富的ω-3脂肪酸。

3、猪肝、瘦肉等富含铁的食物。铁对传输氧气给孩子非常重要。由于大多数的女性缺铁，这让她们的子宫缺氧，反过来妨碍孩子的智力和成长。

4、肉，鱼，鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物

蛋白质对宝宝发展新细胞和荷尔蒙是不可少的，同时提高宝宝整体成长。怀孕期间你的蛋白质摄入量每天必须增加额外的10克。

5、海带等含碘丰富食物

怀孕期间每天获得至少220微克的碘。很多妇女在怀孕前3个月的时候发展甲状腺问题，以及低甲状腺荷尔蒙水平，这会导致宝宝智商较低。

另外，多和宝宝说话，他虽然在子宫里，但已经能听到声音。唱歌、阅读给他听，这能连结你们，还能让宝宝及早认知事物。

题主提到的紫苏籽油虽然有健脑功效，但也有抑制活性氧的成份，也就是可能会阻碍胎儿的正常发育，所以不建议孕妇食用。