含食用油最高的十大植物？-天山红花籽油

一、含食用油最高的十大植物？

花生、大豆、核桃、大麻、蓖麻、亚麻、芝麻、胡麻、桐籽、红麻等

大豆油。家里面常用的油有芝麻油、玉米油、大豆油、花生油等。其中菜油的含铁量比较多比较适合用来煎炸。豆油里面含钙量比较多，比较适合用来炖炒。橄榄油则比较适合凉拌。

玉米油被公认为是一种含有很丰富的营养成分的油，可以用来制作凉拌菜或者色拉。

晟麦葡萄籽油食用植物油耐高温

精制牛油果油的燃点是271摄氏度，这种食用油的烟点几乎是所有食用油中最高的。

米糠油的燃点是254摄氏度。

茶籽油的燃点是252摄氏度。

高油酸菜籽油的燃点为246摄氏度。

化学提取的橄榄油和精炼大豆油的燃点是238摄氏度。

棕榈油的燃点是235摄氏度。

精制椰子油、精制玉米油、半精制芝麻油和精制花生油的燃点为232摄氏度。

…玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。

玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物，植株高大，茎强壮，是重要的粮食作物和饲料作物，也是全世界总产量最高的农作物，其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。

芝麻含钙最高

黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。还有黑发，补肾功效，以及降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。芝麻虽好，但人们每天吃10~20克黑芝麻最合适，这样既能让身体吸收丰富营养，又不会对身体造成危害，会让黑芝麻的食用功效得到有效发挥。

猪蹄含蛋白质较多，每100克猪蹄中含蛋白质22克，脂肪20克，碳水化合物1、7克，含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、D、E、K等有益成分。

猪蹄中的脂肪含量比肥肉低，并且不含胆固醇。每100克猪蹄的可食部分，所含的热量在260大卡左右，相当于同等质量的烙饼，油豆腐，大马哈鱼子酱等。猪蹄中的主要可食组织为猪皮，其中含脂肪约百分之二十，与猪肉的水平相当，大量摄入会导致热量超标。

1海产品含氟量高，吸收率比较高，铁则可促进氟的吸收，如海带、海蜇、鱼、虾等含不少量的氟。氟的作用能与牙釉质中的钙磷化合物形成不易溶解的“氟磷灰石”物质，对于预防口腔中微生物产生的酸对牙质的侵蚀。

2安溪铁观音中的锰、铁、氟以及钾、钠含量比，高于其他茶叶，其中尤以含氟量高名列各茶类之首，对防治龋齿和老年骨骼疏松症效果显著。海产品

卷心菜中叶酸的含量很高。

叶酸是一种维生素，是一种长寿的元素。对人的身体非常有益。所以中老年人多吃卷心菜，很有利于身体健康。

益生菌最多的食物

1、酪乳。这种味道很浓的牛奶不是黄油做的，而是乳酸菌发酵的益生菌。一杯低脂酪乳只有98卡路里，能提供人体所需钙的28%。但是在煮酪乳的时候会灭杀益生菌，所以，酪乳烤饼干会失去功效。酪乳适合直接饮用或制作酪乳水果沙拉。

2、奶酪。并不是所有的奶酪都是益生菌的优质来源，但是有些奶酪中所含的益生菌可以在肠道中存活。这些奶酪是由乳酸菌将牛奶制成酥脆的奶酪，经过几天、几周甚至几年的发酵而成的，也是在这个过程中产生的益生菌。一些标有“活性物质”的白色软质奶酪也含有这些物质益生菌。

3、味噌。味噌是把大豆放在一边发酵制成的，这个过程就产生了益生菌。一勺味噌只有40卡路里，