一直在运动，却忍不住的不定期暴食怎么办？

如果出现这种倾向，建议你每天吃够基础代谢率热量的食物，而且运动不要过量，保持一个好的心态，不要过度在意体重。

下面我们来聊一聊产生这种不定期暴食的原因，产生暴食的生理因素可能是摄入的热量不够，身体本能地发出信号，让你去吃更多的东西。还有不可避免的就是心理因素了。

异常进食行为节食：对进食过分关注，进食过量后伴有内疚感, 这影响到日常生活；

暴食：短时间内摄入大量食物, 吃撑仍难以控制, 进食后又会后悔；

补偿：诸如食用泻药、引吐、过度运动等，存在至少一种补偿行为。

暴食倾向的产生

如果出现以下症状中的一个或多个，那就要当心里，你已经是暴食症的高危人群，或者已经身患暴食症。

对体重与体形存在歪曲的认知，对身体不满意；对于体重增加的情绪反应强烈；认为体重与体形影响到自我评价以及别人对自己的看法；

采用过极端减重的方法进行减重或采用极端饮食法进行体重维持；

感到压力时不能宣泄，需要通过暴饮暴食来解除压力

暴食或补偿行为出现过一次以上，持续时间达到至少一个月；

症状轻微影响到个体的身体功能和社会功能，但严重程度不及进食障碍。

暴食的危害

暴食又担心会发胖，这便成为暴食者的有一个矛盾冲突。于是，便越发的焦虑，为了缓解压力，便是越发的暴食，于是，恶性循环便开始了。

暴食症对健康损害非常大，从牙齿牙龈到消化道，甚至会导致肌无力，心率不齐，长此以往还会引发抑郁，性，偷窃，药物滥用等不良心理和社会行为。

减肥是一个长期的过程，我们的计划可以定的长远一点，不必过分纠结于一天两天体重的变化。也不要三分钟热度，过度节食或者过度运动。相信自己，我们都会成为更好的自己。

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