怎么样可以抑制食欲？

俗话说“饭前喝汤，胜似药方”就是指在吃饭前，先喝一碗汤，增强一下饱腹感，可以在一定程度上控制饮食，每顿七八分饱，最为健康。

此外，吃饭的时候要细嚼慢咽，一方面有利于吸收，减轻胃的蠕动消化负担，另一方面也是为了控制食欲，因为胃部的饱腹感，需要一段时间才能反映到大脑，如果你吃的太快，还没等有饱腹感呢，你就已经吃了很多了。

进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果糖，能减少人体对脂肪性食物的要求。

但是提醒一点，一定要健康节食，保证营养！

四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？

这个我有亲身体会，现在来说一说，四十几小五十的人，新陈代谢已经慢了，皮肤的张力也大不如前了，这时候如果要减肥，你得要慢慢来，不能操之过急，减得太快一方面身体受不了，另一方面就是脂肪流失的太快导致面部皮肤松驰下垂的更快，这样看起来就会显老很多，当然如果是减个十斤以内，在面部上是没有太大变化，十斤以上就能看出来了，因为瘦身一般都是先瘦腰部的，那里脂肪多。最好的方式是做个计划，控制饮食（高油高脂高糖尽量不吃或少吃，碳水食物逐渐减少），怕营养跟不上也可以适当配些代餐食物，另外还要增加运动，增加消耗，一个月瘦个两斤左右就好了，这样逐渐消瘦。两年内目标就能实现，这样是慢点，但是这样减肥对身体伤害不大，还会逐渐健康，是值得去做的。中年减肥就是考验你的毅力，随着年龄增长，新陈代谢的变慢，你得考虑这是个以后生活方式的转变，如果你只想瘦下多少斤后还恢复原来的生活方式那我劝你还是别费那个劲了，很容易反弹的。