长期吃dha有副作用吗，副作用是什么？

DHA( Docosahexaenoic acid) 是二十二碳六烯酸n－3 系多不饱和脂肪酸( n－3 polyunsaturated fatty acid， n－3 PUFA) 含有6 个不饱和键的特有结构，使它对人类健康有着特殊的作用和影响。

一、DHA的副作用1、出血

大量摄入 DHA 会产生出血倾向， 为此有凝血功能障碍和严重高血压的患者及患自身免疫性疾病的患者必须慎用 DHA。

2、机体内过度氧化（癌变，老人斑，高血压、脑溢血）

对维持人体的健康有重要意义， 但并不是摄入越多越好 DHA 是高度不饱和脂肪酸， 易受体内活性自由基攻击而引发过氧化链式反应， 即脂质过氧化作用， 从而对细胞膜有损伤。而免疫细胞的功能高度依赖于正常的膜结构和功能，因此， 脂质过氧化作用对免疫细胞膜结构和功能的损害将对免疫功能造成不利影响。

另外， 过氧化物能破坏人体中的 DHA 而引起癌变， 而氧化产物尤其是丙二醛能使蛋白质交联而使肌肉失去弹性， 黑色素增多， 出现老人斑， 这是人体老化的重要因素。脂类氧化物还能使心血管粥状化损坏血管内壁使之变脆， 易导致高血压和脑溢血。

二、DHA摄入量虽然智力可通过补充 DHA 来获得提升， 但并非任何含量的 DHA 都能有效促进智力提升。只有摄入 DHA 量达科学验证水平， 智力才可能获得提升。贝兹实验和 Auestad 实验分别从补充足量 DHA，有效 及补充不足量DHA， 无效两方面证实: 智力的提升， 与婴儿期摄入的 DHA 水平有关。实验中的17 mg /100 kcal DHA 和 34 mg /100 kcal AA 被认定为科学验证水平，这个水平也接近世界卫生组织和联合国粮农组织公布的 DHA 、AA 建议摄入量另外， 体内 DHA 含量在增高的同时， AA 含量绝对或相对降低， 而 AA 对人和动物生长发育非常重要， 因此应该协调 n － 6 与 n － 3 的比例。根据各国科学家的研究结果， 当前人类膳食中的必需脂肪酸 n －6 、n － 3 的比例是不平衡的。世界各国如美国 、英国 、加拿大都对膳食中 n － 6 、n － 3 的均衡比例提出了建议， 中国营养学会于 2000 年编撰的《中国居民膳食营养素参考摄入量 Chinese DRIs》按年龄段也给出了适合中国人的平衡建议: 2 岁以下和60 岁以上是4 ∶ 1， 其他年龄是( 4 ～ 6) ∶ 1 按照这个建议，4 ∶ 1是可以满足各个年龄段全家老少的均衡比例。

三、