哪种油最健康？ 吃哪种食用油最健康？

一、哪种油最健康？

大豆油

大豆油里面含有亚油酸非常的丰富，同时也含有大量的维生素e、胡萝卜素以及饱和脂肪酸。但是里面的亚麻酸和亚油酸不耐热，经过反复加热或者检查之后会出现氧化聚合，影响了身体健康。吃大豆油的时候应该采取低温烹调，用大豆油做面点或者调馅，不能长时间高温烹炸食物。另外葵花籽油及玉米油的脂肪酸结构和大豆油几乎是相似。

二、吃哪种食用油最健康？

植物油是最健康的，炒菜做饭的时候，大部分食用油包括玉米油和橄榄油，当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环，然后被分解为脂肪酸，那些疯狂挖掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并储存它们。

三、食用油哪种油最好？

我们知道食用油的种类很多，通常食用的有大豆油、芥花油、花生油等，这些食用油都很好，但究竟哪一种好，这种说法是不准确的，因为我们应该均匀摄入不同的食用油，不能只吃哪一种，只有这样才有助于身体健康。

四、哪种品牌的食用油最健康？

在中国，最健康的食用油，就是茶油。

1、茶油不存在转基因，中国人用了几千年，不存在这种可能。

2、中国人喜欢煎炸煸等，这会让油长期处于高温状态，大家都知道，油一但起烟，就会产生致癌物质苯并芘，对人极不健康，一般食用油的烟点（起烟时的温度）在190度以下，而茶油可达到220度以上。同时食用油起烟后，会被我们吸入肺部，对肺形成极大的伤害。橄榄油的烟点在160左右，而茶油基本无烟，烹饪食物更健康。

五、什么食用油最好最健康？

花生油最好

NO.1、花生油

花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3:4:3，各类脂肪酸所占比重比较平衡，其油酸含量比大豆油、葵花籽油更高，缺点是缺乏α-亚麻酸。属于均衡型植物油。

　　NO.2、菜籽油

菜籽油胆固醇含量极少，含有丰富的维生素E，能增强抗氧化作用。多不饱和脂肪酸含量居中，低于玉米油、大豆油和葵花籽油。

　　NO.3、玉米油

　　玉米油的维生素E含量高于普通植物油。富含不饱脂肪酸，其中以亚油酸为主，

六、哪个食用油最好最健康？

花生油最好

NO.1、花生油

花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3:4:3，各类脂肪酸所占比重比较平衡，其油酸含量比大豆油、葵花籽油更高，缺点是缺乏α-亚麻酸。属于均衡型植物油。

　　NO.2、菜籽油

菜籽油胆固醇含量极少，含有丰富的维生素E，能增强抗氧化作用。多不饱和脂肪酸含量居中，低于玉米油、大豆油和葵花籽油。

　　NO.3、玉米油

　　玉米油的维生素E含量高于普通植物油。富含不饱脂肪酸，其中以亚油酸为主。

七、哪种食用油对人体健康最好？

紫苏油是家里最健康的油。其次是亚麻籽油、初榨橄榄油、菜籽油和普通橄榄油。豆油比花生油更健康，玉米油比猪油更健康。健康的油被定义为饱和脂肪酸含量高的油，如猪油、黄油和植物油，是不健康的。不管你吃什么油，你都不应该吃得太多。从事体力劳动或运动的人每天需要吃30克。其他不应超过25克。另外，就餐多的人或多吃肉的人最好在吃油的量再减少一些。吃太多油容易导致癌症、高血压、高脂血症、关节炎、冠心病，所以尽量少吃油。

八、辅食用油哪种油最好？

一般小孩吃辅食使用橄榄油和玉米油是最好的。还可以用核桃油或者亚麻籽油。其中含有丰富的植物蛋白，维生素等。能够补充每日可需的脂肪，促进孩子的大脑发育。

九、家庭食用油吃哪种油比较健康？

在食用油这块有较多的科学吃法，平时的食用油分为花生油、葵花籽油、豆油、玉米油、橄榄油、色拉油、猪油、芝麻油、调和油等几种，首先要知道，炒菜放油时不能过度加热，有的油都冒青烟很久了才放青菜，这个油温烧的太高对油的营养成分也有些影响，花生油和玉米油适合较高温炒菜煎炸等，葵花籽油适合中低温炒菜或加热凉拌菜品或加热后备用可做拌面吃最好，调和油有含花生油要适当烧热，其他几种油都不适合太过加热

十、哪种油最健康又不贵？

第一名：橄榄油，菜籽油，茶籽油

相比于其他植物油，这三种油有一个显著的特点，那就是欧米茄脂肪酸的含量水平较高。

换句话说，这三种油的单不饱和脂肪酸含量更多，这也是目前人类主流饮食中，最容易缺乏的营养物质之一。补充足够的不饱和脂肪酸，对于净化血管，降低心血管疾病的风险，有非常不错的好处。

不仅如此，世界卫生组织经过调查，发现地中海克里特岛的老人，普遍都很长寿，这是因为他们都在遵循着一种“地中海饮食”，而橄榄油就是地中海饮食的重要组成部分，适当摄入橄榄油等，对于老人日后长寿抗衰老，也有不错的帮助。