牛奶被称为白色血液，不仅口感美味，更富含丰富营养，能够温和补养身体，是我们生活中最常见的营养品。对于喝牛奶的“功效传说”，你一定听过很多，三元君摘选了大家平日最关心的「牛奶八问」，为大家一一解答。
1、牛奶中有哪些营养物质？
牛奶作为最古老的天然饮料之一，含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、硒等。此外，牛奶中微量元素含量也极为丰富，还有维生素A、B等。
2、多喝牛奶真的可以提升免疫力吗？
北京协和医院风湿免疫科医师王迁曾提到，牛奶是提升免疫力的首选食品，可以增强机体免疫力，抑制有害微生物生长，对维护免疫系统的正常运转有着无可替代的作用。牛奶中含有多种抵抗细菌等致病原入侵的天然活性营养物质，而免疫球蛋白就是它的重要代表。谁的体内掌握着更多免疫球蛋白，谁就更拥有高概率抵抗细菌入侵、维护身体安全健康的能力和底气。
3、牛奶能改善睡眠，真的假的？
农业农村部食物与营养发展研究所所长王加启曾表示，牛奶中免疫球蛋白（A、M和G）的含量为0.67g/kg，免疫球蛋白有增强人体抵抗力与抗菌消炎的作用，其他成分则具有改善睡眠、抗衰老等诸多有益功效。所以，想得到舒适的睡眠，喝TA！牛奶中抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，起到镇静安神的作用。睡前喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠，特别对醒来不宜再睡着的人作用较好。
4、为什么说喝牛奶可以缓解疲劳？
牛奶中含有丰富的铁铜、乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛奶中还有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。根据国家卫生健康委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》，普通型或康复期患者的营养膳食中，每天要保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物（每天150-200克），如300克的奶及奶制品。对于我们一般人群来说，每天多喝牛奶，可以保持充沛的精力，更高效地投入到工作之中。
5、牛奶对美容的作用有多少？
除了蛋白质、乳脂肪、维他命、矿物质等营养素，牛奶中还含有丰富的维生素B群，它们能滋养肌肤使其光滑柔嫩，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收。此外，牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的瘢痕，其生物活性物质SOD还可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，抗击衰老，故而无论喝牛奶还是做牛奶浴，都可以起到不错的美容功效。
6、为什么说喝牛奶对小孩和老年人的效果更好？
小孩子的身体处于不断构建当中，比如越长越高、骨骼越来越长，发育很快，需要大量的钙才能保证骨骼的增长。但鲜奶不宜喝过早，河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏指出：婴儿建议尽量喝母乳，一岁后再尝试鲜奶。而老年人随着年龄增长，身体各个机能处于下降、衰退的过程，这个时候他们对钙和蛋白的需求也就更高，喝牛奶来补给营养的作用也就更明显。
7、为什么说女生最好多喝牛奶？
从传统中医角度说，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。现代女性经常气血不足，所以会导致皮肤暗黄等现象，而牛奶补虚健脾补气血等功效能有效调理女性身体，特别是患有经期综合症的女性需要多喝牛奶，其充足的钙质和维生素还可以很好地缓解不适。
8、牛奶好处这么多，到底该怎么选？
鲜牛奶可以保留更多活性营养哦~它对提高人体免疫防御机能有着重要作用。鲜牛奶采用低温巴氏灭菌法，可以更全面地保留活性营养物质，并且口感纯正。高品质牛奶搭配全程冷链呵护，为醇香美味加倍锁鲜，活力营养值UP！每天一杯鲜牛奶，长期坚持真的可以看到身体的变化喔~
0条大神的评论