一、常吃粗粮好处和坏处？
吃粗粮的好处是可以补充能量、微量营养素、膳食纤维等营养成分。
粗粮里含有碳水化合物、蛋白质等营养成分，可以为人体补充能量，支持人体生理活动。
吃粗粮的坏处是会引起营养摄入不均衡，影响矿物质吸收，增加消化负担等。
二、常吃巧克力的好处和坏处？
好处是提神，坏处是容易肥胖。
巧克力里面含有可可碱，可以让人提起精神。坏处是里面脂肪含量过高，吃多了容易肥胖，对身体不好。
三、常吃洋葱的好处和坏处？
洋葱里面含有丰富的维生素和矿物质，每100克洋葱，可以给人体提供8.0mg的维生素C，1.1g的蛋白质，147mg的钾。此外洋葱当中还含有179KJ的能量，在同类食物中排名第6，可以为身体提供较大的能量。
因为洋葱是一种生活中常见的食物，食用新鲜的洋葱，并且烹饪熟透，食用后是不会给人体带来坏处的。但是需要注意，一次性大量食用生洋葱会刺激胃黏膜，引起胃肠道不适。
虽然洋葱对人体没有坏处，但是一些对洋葱成分过敏的患者，要慎吃；如果患有眼部疾病也不适合吃洋葱，容易刺激泪腺加重病情。
四、常吃银耳的好处和坏处？
好处
常吃银耳有很多益处，银耳有充分的胶原蛋白，常吃银耳，改善人体需要的多种元素，能护肤美颜，达到美容健身的作用，
坏处
是常吃的话对呼吸道有害
五、常吃苹果的好处和坏处？
苹果含有丰富的营养物质，适量食用对人体健康有益。但是不建议长期只吃苹果这一种水果，否则容易导致营养不均衡。
苹果是日常生活中常见的一种水果，含有碳水化合物、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以补充人体所需营养，对人体健康有益。但是苹果的营养价值有限，不能长期只吃苹果这一种水果，否则容易导致营养不均衡。
不同的水果含有的营养成分不同，提供给人体的营养价值也不同。苹果可以经常适量吃，但对水果的摄入应该多样化。
日常注意保持均衡饮食习惯，经常更换不同种类的水果，来保证各种摄入营养均衡、充足。
六、常吃鲫鱼的好处和坏处？
好处就是鲫鱼含有丰富的营养各种安基酸，特别是适合于身体虚弱，和产妇垂奶做用。
坏处是鲫鱼刺多，需要特别注意。在有鲫鱼头尽量不吃。
七、常吃大蒜的好处和坏处？
好处补充维生素c,杀菌，坏处有口气.
新鲜的大蒜含有多种维持人体健康必需的营养成分，主要包括水分、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C、维生素B等，因此天天吃大蒜有利于以上营养物质的补充，可以为机体供能，提供维持生命活动；
八、常吃猪心的好处和坏处？
好处:能够补充营养由于猪心中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及微量元素，如铜、硒、磷、钾、钙等营养元素，适量食用后具有补充营养、增强体力、增加头发光泽度等作用；
坏处:胆固醇含量高，需要适量，否则对身体有伤害。
九、常吃花甲的好处和坏处？
好处是 花甲含有丰富的微量元素和矿物质,偶尔食用有助于补充身体所需营养,而且花甲的肉质细嫩,经常食用可帮助增进食欲。
坏处是 这种花甲是非常寒冷的食物,因此,女孩应该少吃,这对她们的健康不利,而且,如果不烹制花甲,很容易发现寄生在体内的寄生虫。
十、常吃地瓜的好处和坏处？
好处：红薯属于杂粮 是优质主食 而且红薯味道香甜 好多人喜欢吃
坏处：天天吃红薯可能会因此讨厌红薯 吃腻了之类的 而且红薯吃多了会放屁
红薯中含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，维生素A，维生素B以及各种微量元素，营养价值是非常高的。
如果经常吃红薯是能够起到减肥作用的，因为红薯是属于低脂肪，低热量的食物。
而且，红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用，特别是对于老年人来说是有很好疗效的。
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