一、中老年人吃什么油最健康，国人健康吃油指南？
橄榄油，亚麻籽油。适合中老人，三高人，糖尿病人，孕妇，儿童、用脑体力者等人群吃，是深海鱼油的3倍以上。又叫聪明油，有健脑作用，还降三高，
二、到底吃什么油最健康？
临床上没有吃什么油对身体健康最好的说法，因为不同的食用油有不同的营养价值，同时也有不同的优缺点，应根据自身状况来选择适合自身营养需求的食用油。
生活中常见的食用油及其特点如下：
1.花生油。花生油里面含有的脂肪酸非常的平衡，里面含有大量的维生素e，不仅味道好，同时耐热性也很好。花生油里面含有大量的欧米伽6脂肪酸，但长时间存放的话有可能会被污染黄曲霉毒素，这是一种剧毒物质而且溶于油脂。
2.菜籽油。菜籽油的营养价值很高，里面含有的脂肪酸比例和整体几乎是相似的，同时也含有大量的笛醇和多酚类物质，开封之后必须要尽快吃完，以免发生变质而产生有毒物质。
3.大豆油。大豆油里面含有亚油酸非常的丰富，同时也含有大量的维生素e、胡萝卜素以及饱和脂肪酸。但是里面的亚麻酸和亚油酸不耐热，经过反复加热或者检查之后会出现氧化聚合，影响身体健康。
4.橄榄油。橄榄油是一种营养价值很高的食用油，含有高比例的单不饱和脂肪酸（油酸），可以说是日常膳食多样化食用油中不可缺少的组成部分。但其必需脂肪酸（亚油酸和亚麻酸）含量，特别是亚麻酸含量很低，维生素E也不多。故宜与富含亚麻酸的植物油，如亚麻籽油、紫苏籽油等搭配食用。
三、孩子吃什么油最好最健康？
可以给孩子吃橄榄油
橄榄油是最适合人体吸收和发育的其中之一，其含有的不饱和脂肪酸能够十分有效地使人体内的低密度胆固醇含量下降，而且由于橄榄油生产过程比较安全可靠，十分适合年龄不大的宝宝食用和吸收。
也可以吃茶油，茶油能润肠通便，加速消化，在体内不沉积，让小孩不易长胖。
四、吃什么牌子的油最健康？
食用油排名第一名橄榄油，橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的植物油，榨油过程中不经过热和化学处理保留了更多天然营养成分。
第二名菜籽油。菜籽油是用油菜籽压榨而成的。与花生油脂肪酸含量类似。从营养价值上看，略胜一筹成为食用油第二名。
第三名花生油。顾名思义是以花主为原料获取的油。
第四名玉米油，是一种从玉米胚芽中提炼出来的油。
第五名大豆油，大豆油价格低廉，在5大食用油中排了倒数第一。
五、吃什么油最健康排行榜？
第一名：橄榄油，菜籽油，茶籽油相比于其他植物油，这三种油有一个显著的特点，那就是欧米茄脂肪酸的含量水平较高。换句话说，这三种油的单不饱和
第二名：玉米油和葵花籽油相比于上述的三种油
六、做饭吃什么油最健康？
在做饭时，橄榄油被认为是最健康的选择。
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，如油酸，这有益于心脏健康。它也含有抗氧化剂和抗炎性物质，如维生素E和多酚，有助于预防慢性疾病。橄榄油对降低坏胆固醇、控制血糖水平和促进消化也有积极作用。此外，橄榄油的低烟点使其在高温下更稳定，适合炒菜和烘烤。但请注意，橄榄油是高能量食物，摄入量应适度。对于冷拌或凉菜，亚麻籽油和麻油也是营养丰富的选择。最终，健康饮食的关键在于平衡摄入不同种类的油脂，并注意适量使用。
七、春季吃什么菜最健康又好吃？
1、波菜、小白菜、小葱、生菜、水萝卜、茼蒿菜。
2、野菜:婆婆丁、小根蒜、苦菜、荠荠菜、柳蒿
3、山芹菜、刺嫩牙、猫爪子、龙须菜、山白菜、刺五加、猴腿、枪头菜、四叶菜。
八、早餐吃什么最健康最营养？
早餐可以吃优质蛋白食物，也可以选择粥类的食物，还要搭配一些水果和蔬菜。
1、优质蛋白食物：早餐对人们是非常重要的，由于经过一晚上的时间身体能量会被消耗掉，所以需要及时通过饮食方法来补充能量，才能维持一天正常运作。可选择鸡蛋和牛奶、虾，适量的补充优质蛋白，里面的钙含量也比较丰富，也能起到一定的补钙效果，有利于身体健康。
2、粥类食物：在早餐的时候由于处于一种半脱水的状态，所以可以吃一些粥类的食物，不仅可以为人体提供营养和能量，而且吸收速度也比较快，也可以起到一定的补水效果。可选择吃小米粥和山药粥、红豆薏米粥。
3、水果：早餐之后可以适当的搭配些水果，比如苹果、香蕉、橘子和火龙果，里面的微量元素和维生素含量比较丰富，可以帮助体内的钙吸收。
4、蔬菜：蔬菜主要包括了芹菜、油麦菜、胡萝卜、蘑菇等，这些蔬菜当中的营养成分含量也是比较高的，同时也含有膳食纤维，可以加速或肠道的蠕动功能，也能帮助食物尽快地消化。
九、哪种油最健康？
相对来说，橄榄油最健康，但口感不佳。
根据不饱和脂肪酸来说，大豆油不如花生油，花生油不如葵花油，但是要想更健康的食用油类，那就要调和油三种都适用，或是经常换着吃，橄榄油是不错，也不要常吃不换，各种食用油都是有一定的局限性的，不要盯着只吃一种油类。
十、炒菜吃什么油最健康排行榜？
第一名，橄榄油（胆固醇低不易肥胖）
第二名，玉米胚芽油（营养均衡）
第三名，谷物调和油（补充身体各种膳食纤维）
第四名，芝麻油香油（香味浓郁营养丰富）
第五名，花生油（适合大众口味营养全面）
第六名，菜籽油（价格公道做菜香）
第七名，金龙鱼食用调和油（芝麻花生等多种油类调和制作）
第八名，猪油（老百姓不二之选做菜有讲究）
第九名，牛油（各类火锅底料必备材料）
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