一、肌酸的优缺点及正确食用方法？
肌酸的优点：
1更强：肌酸作为力量的补充，被用作第一的重量训练，因为它可以立即产生效果。它使您在使用后的几周内变得强壮。2更大：短时间的爆发动作让你的肌肉更大。当你变得更强壮时，举起更多重量的力量就越大，这有助于增加肌肉尺寸。
3保留肌肉：它有助于在减脂期间保留肌肉。该补充剂有助于在您的正常锻炼期间最大限度地提高性能。它可以有效地保持你的力量并保持肌肉的大小。
4安全有效的方法：肌酸是一种安全有效的增肌成分，无论是短期还是长期使用。5成本效益：与去健身房和举重来增肌相比，肌酸是最有效、最便宜的增肌补充剂。
6保水：它会导致额外的保水，直接储存在肌肉细胞中。减少肌肉痉挛：一项对 1500 名运动员进行的研究表明，使用肌酸可以减少高强度活动期间的肌肉痉挛。7增强大脑功能：肌酸是一种重要的神经保护剂，可提高神经细胞的存活率。它还由三种氨基酸成分组成，可改善大脑功能。
8治疗各种健康问题的药物：肌酸用于治疗一些疾病，如脑震荡、肌肉损失，甚至神经肌肉疾病。
9提高运动表现：体内储存的肌酸有助于肌肉在剧烈运动时产生更多能量，从而提高运动表现。多余的肌酸被代谢以增强肝脏功能，然后通过尿液排出体外。
肌酸的缺点：
1临时补充：肌酸是暂时增强体力的，如果做得对，效果会更好。如果你必须保持你的力量和肌肉增长，你需要不断地使用它。
2影响蛋白质摄入：补充剂的余味会影响您的味蕾，因此您必须抵制添加甜味剂以抵消味道的冲动。如果您使用粉状补充剂，则需要每天将 5 克添加到您的蛋白质中。
3效果不佳：它并不适用于所有活动，如果您是休闲健身者或耐力运动员，那么肌酸对您的效果会较差。没有捷径：如果您锻炼以改善肌肉大小和力量，肌酸是有效的。
4没有锻炼，药物是无效的脱水：虽然补充剂有助于在肌肉细胞中储存水分，但建议每服用2.5克肌酸摄入200-250毫升水。这有助于减少长时间的脱水。显着改善：有时服用补充剂并不能保证您会注意到任何性能改善。补充剂可能对您有帮助，也可能无济于事。自己不做任何事情：与直接增加肌肉质量的类固醇不同，肌酸只会为您提供额外的能量，以防止您的肌肉轻易变强。您只能在重量训练或运动中注意到自己的表现。
5长期投资：如果你想保持你的运动表现，你必须放弃巨大的投资，尽管最终的结果是值得的。药物相互作用：大量肌酸会影响您的肾脏，特别是如果您有肾脏疾病史。该补充剂会干扰肾脏和糖尿病药物。
6副作用：服用咖啡因和肌酸会导致一些健康风险，如中风。它还会导致躁郁症患者的躁狂症
一水肌酸在早晨服用：用20克健身饮料溶解肌酸5克于200毫升中，用200毫升温水服肌酸5克。一水肌酸在午餐或晚餐后：用20克健身饮料在200毫升温水中溶解5克肌酸。而且运动前30分钟内、运动中：可在运动前，用400毫升温水冲洗40克健身饮料、5克肌酸，其余均在运动中服用的。
二、干豆皮正确浸泡方法及食用方法？
干豆皮泡发
第一步 将干豆皮用清水冲洗一遍。
第二步 将洗好的干豆皮浸泡到不烫手的温水中，加入少许盐，再滴入一两滴食用油。
第三步 浸泡20分钟左右，然后用清水冲洗干净，再用手攥紧挤干水分，这样就可以了。
切忌用滚开水直接烫泡，容易破坏干豆皮的韧性，还容易泡烂。另外，泡的时间一定不能太长，泡到豆皮柔软而弹性十足就可以了。
干豆皮炒肉烹饪方法
材料： 干豆皮一两，猪肉2两，青瓜一根，干辣椒2根，葱 姜蒜花椒适量，生抽适量，盐适量，食用油适量。
做法：
第一步 按照上面的方法泡好干豆皮。
第二步 猪肉切片，青瓜切薄片，干辣椒切碎段， 葱姜切丝，蒜切末。
第三步 炒勺放植物油加花椒、干辣椒段烧至七成 热，放猪肉片，同时放入葱姜丝、蒜末一同煸炒 炒至猪肉变色出油，加入适量生抽调色提鲜。
第四步 放入泡好的干豆皮炒半分钟，加入适量盐，加适量清水，略微炒一会，再加入青瓜薄片，略一翻炒即可关火出锅。
三、甘草的功效、作用及禁忌症？
甘草属是一种具有补益作用的中草药。其主要功效是配合白芍缓急止痛，同时具有润肺止咳的功效。在很多中药方剂中加甘草起到调和诸药的作用。蜜炙后使用，可以调理脾胃，主要用于食少、腹痛、便溏等脾胃虚弱，劳倦、发热，咳嗽，心悸。使用时要注意不可与海藻、大戟、甘遂、芫花等一起用，有毒副作用。
四、红花籽油护肤的正确方法？
对于红花仔油的使用方法如下：
每天洗完脸之后，将红花籽油涂抹在面部进行轻柔的按摩，再用温毛巾敷在脸上促进红花籽油的吸收，这样可以去除皮肤的污垢还可以使肌肤变得更加透亮顺滑同时还能祛斑和消除皱纹等。红花仔油不仅可以敷脸还可以进行泡手，这样可以为手部消肿还可以让手变得更加柔软白皙。
五、果蔬汁的正确食用方法？
一般来说，最好在清晨吃早餐时或者在午餐前喝一杯水果蔬汁，这时机体营养最充足，可以补充更多的维生素和纤维素。
此外，在下午到晚上，也可以尝试适当地喝些水果蔬汁，既可以补充水分，又可以补充维生素，让机体保持丰富的营养供给。
六、姜粉的正确食用方法？
步骤/方式1
杯中加入2克姜粉
步骤/方式2
倒入120毫升热水
步骤/方式3
搅拌均匀
步骤/方式4
再加入一勺蜂蜜
步骤/方式5
搅拌均匀即可饮用
七、杨桃的正确食用方法？
我的吃法是：
1、去掉两头。
2、切片。
3、咀嚼，吃掉汁水，吐渣。
我看到很多人是先去掉五条棱边再切片。但是我感觉光去掉棱边并没有什么卵用，皮和芯的渣渣我一样吃不下去还是要吐掉的，那去掉棱边这一步就没有太大意义。
还有人去掉棱边以后把皮撕掉。我试了下，要把皮完完全全撕干净是很难的，而且会弄得满手是水，体感很不好，还造成汁水流失。并且啃完以后还是要吐芯。所以去棱撕皮法我也放弃了。
八、海参的正确食用方法？
红烧海参
材料：发好海参500克 / 瘦肉200g / 白菜300
姜2片 / 葱2棵 / 红萝卜数片 / 盐半茶匙
糖半茶匙 / 生抽1茶匙 / 酒各1茶匙
上汤1杯 / 蚝油 / 生粉1茶匙 / 油
麻油 / 胡椒粉少许 / 清水3汤匙
做法：
1.海参放入姜、葱、开水内煮5分钟，除去内脏洗净，滴干
2.瘦肉切丝，加入调味料拌匀，泡嫩油待用
3.白菜洗净，以油、盐、水灼熟围于碟边
4.烧热锅，下油两汤匙爆香姜、葱，加入煨料及海参煮至海参软烂，放入瘦肉，芡汁料兜匀上碟即成
九、鹿的正确食用方法？
食材：
新鲜鹿肉300g，黄豆芽50g，金针菇50g，鸡蛋一个，淀粉，干辣椒，花椒粉，辣椒粉，郫县豆瓣酱若干。
做法，
1：先将鹿肉切成片洗净后，加入少许盐，一丢丢老抽，料酒，少许蛋清，淀粉，将其抓匀，腌制一会。
2：锅内加水烧沸，放入黄豆芽，金针菇分别焯水，控干水分后待用，另起锅将黄豆芽和金针菇煸一下，盛在碗底。
3：另起锅加入食用油，爆香葱姜蒜，郫县豆瓣酱，加水烧沸，加盐，白糖调味，捞出里面的杂质，下入肉片。
4：断生后马上盛出，放在大碗内，将汤汁一同倒入。撒上辣椒面，花椒面，蒜末，香葱末。淋入热油，水煮鹿片即可。
十、发菜的正确食用方法？
方法/步骤
1
/4发菜可以做汤喝，平时可以准备海发菜25g，把它放在清水中浸泡三个小时，去掉杂质，再用清水洗净，放在开水中煮十五分钟，焖半小时以后取出，直接喝吃海发菜就可以，每天食用一次，能美容也能补益气血。
2
/4
发菜凉拌也很好吃，平时制作时需要把一百克海发菜用清水泡软，切成段状，再把胡萝卜和青瓜全部切成丝状，把香菜和大蒜切末，把所有处理好的食材全部放在一起，加白醋和酱油以及食用盐一起调匀，在最后加香油提味就可以。
3
/4发菜清炒也特别好吃，平时可以把它清洗干净，切成段状，再把火腿片、虾仁以及香菇等食材全部处理好，在锅中放油加葱花炒出香气以后放香菇和虾仁炒制，炒匀以后放入海发菜，随后放适量生抽以及食用盐，快速炒匀以后加鸡精提味，然后直接出锅装盘就能食用。
4
/4平时发菜还能用来煲粥，制作时可以把大米以及香米等自己喜欢的粥类食材提前处理好，加清水煮制成粥，然后再把它洗干净，切成小段，放在锅中一起煮制十分钟左右，加入适理食用盐或者白糖进行调味，调匀以后直接取出装碗，降温以后就能食用。
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