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三高人群绝对不能沾的食物有哪些？
三高患者有以下饮食禁忌
1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。
3、忌辛辣;戒烟限酒。
下面是对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍
一、高血压
1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。
2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
二、高血糖
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
在冬季的饮食上三高人群最好遵循下面的饮食原则。
1、多吃高植物蛋白、高新鲜度、高纤维的食物，这样的食物是最好的降血压药、降脂药、降糖药，不但可以改善三高症状，还可以改善身体便秘问题，
2、平时饮食还要注意多摄入低胆固醇、低脂肪、低盐分、低糖的食物，最好禁止饮酒。
3、平时吃饭最好只吃七分饱、控制食欲、杜绝暴饮暴食。
我们都说三高症是心脑血管疾病的罪魁祸首，预防心脑血管疾病就从预防三高开始。我们平时要养成良好的生活习惯，在生活起居上要做到早睡早起，保证充足的睡眠和良好的心态，保持轻松愉快的心情。这是因为精神紧张、疲劳过度，还有压力过大都会诱发三高出现。饮食上要少盐少油，多吃蔬菜水果豆类奶类。三高人群最易缺钙，可以补充点钙片。
三高人群运动是有好处的。运动可以加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。但是三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好，早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有生命危险，如果加上运动，更是危险。每天几次锻炼，每次时间控制在15——30分钟，如果运动强度小就可以延长些。
感谢您的阅读，希望会对您有些许的帮助，也希望患有三高的朋友早日脱离三高的折磨、早日康复。还希望您能赐一个赞，谢谢。。
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