亚油酸含量最高的食物？

葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁、玉米、大豆、芝麻、花生、亚麻籽等含亚油酸高。 

亚油酸是人体必需的一种不饱和脂肪酸，在宝宝生长发育中有着独特作用，亚油酸是重要脑部营养ARA的前体物质，当它跟好伙伴α-亚麻酸同时出现时，宝宝会努力把它们转化成DHA、ARA，这种成分又成为人体大脑皮层视网膜生长发育的养料，有助于宝宝脑健康和智力发育，保护宝宝的视觉功能。

域上番芳红花籽油

22%结果提及

核桃油

16%结果提及

亚麻籽油

13%结果提及

菜籽

10%结果提及

玉米

10%结果提及

葵花籽

10%结果提及

松子仁

10%结果提及

桃仁

9%结果提及

域上番芳红花籽油,是三大含亚油酸食物油中,亚油酸含量最高的油

含亚油酸最丰富的是亚麻籽油，但是口味有点涩，橄榄油也有一定的亚油酸，葵花籽油，大豆油，玉米油，芝麻油，花生油，核桃仁，葵花籽，松子，杏仁。

红花籽油的功效与作用 红花籽油的好处介绍

1、红花籽油参与细胞合成、脂质代谢，预防心血管疾病。红花籽油的主要成分是亚油酸和维生素E，通过这两种含量的物质发挥作用。

2、亚油酸的作用主要是：（1）亚油酸是细胞的组成成分，特别是参与线粒体及细胞膜磷脂的合成；（2）亚油酸与脂质代谢关系密切，体内的胆固醇要与脂肪酸结合才能在体内转运等进行正常代谢，亚油酸缺乏后，胆固醇转运受阻，不能进行正常代谢；（3）亚油酸是合成前列腺素的必须前提；（4）红花籽油不但能够预防心血管疾病，还能治疗脂肪肝；（5）组成细胞膜的原材料，细胞膜的材料是不饱和脂肪酸，亚油酸有强化新陈代谢，增强细胞活力的功能。

3、维生素E方面的作用，红花籽油富含天然维生素E，被誉为维生素E之冠，是纯天然的、具有生命活性的天然维生素E。维生素E是一种很强的还原剂，具有极强的抗氧化作用，所以还具有抗衰老的作用，可以消灭自由基，提高免疫力，预防癌症。