含卵磷脂十大食物排名？

蛋黄

蛋黄中的卵磷脂不仅含量高，而且吸收率高。新鲜蛋黄含10%卵磷脂。正确食用蛋黄有助于提高人体免疫力和代谢活力。

2、黄花菜

黄花菜是我们生活中常见的蔬菜，通常以干菜的形式出现。黄花菜有“健脑蔬菜”之称，也是因为含有丰富的卵磷脂。通常，我们总是可以在家里保留一些。

鸡蛋黄，鲢鱼，大豆，鱼头，动物肝脏，蘑菇，山药，芝麻，黑木耳，红花籽油，玉米油，瓜子，谷类，鲜奶，奶酪，酸奶，牛肉，海带，

亚油酸对人体有很大的作用，哪些食品中的含量较高呀？

亚油酸是人体必需的但又是不能在体内自行合成的不饱和脂肪酸，必需从膳食中摄取，亚油酸对人体的功效主要表现在：软化心脑血管，降脂降压，促进新城代谢，调节内分泌。因此，亚油酸有“血管清道夫”的美誉。
通常食物用油中含有亚油酸，但是红花籽油的亚油酸含量非常高，红花籽油当之无愧的“亚油酸之王”，含量高达83%左右，当之无愧的“维生素E之冠”含量高达1600毫克当量/公升。
新疆红花是著名的药用植物和稀有的优良油料作物。新疆红花籽油是优质食用油，它的亚油酸含量是所有已知植物中最高的。

红花籽油涂脸的方式怎么用？

红花籽油直接涂抹在自己的脸上就可以了。而且可以通过炒食物的方法来食用，但是在使用之前一定要咨询一下医生。同时也要检查一下是不是还有过敏的成分。如果有过敏的成分，一定要立即停止使用。如果混合食物来食用，一定要注意一下自己的食谱，因为有可能会产生毒素。