花生，核桃，瓜子哪个脂肪含量更高？

相信很多人都认为花生脂肪含量很高，觉得花生油脂高可以炸花生油，虽然知道瓜子脂肪含量也高，认为葵花籽体积小卖如，而事实上葵花籽的脂肪含量比花生更高，再加上葵花子添加啦各种的香味儿或糖分，也就是它的热量变得更高了。

如下参考值：花生“炒”100克581卡中歼启（脂肪含量近50%），核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%），葵花子（炒）52克616卡，南瓜子（炒）100克566卡。

干果对我改宽们的身体是有好处的，但不可多食，要适量，否则对身体不利。

你说的这三种脂肪都高，花生有花生油，核桃有核桃油，瓜子有葵花籽油我认为花生和瓜子要高一些的