花生怎么个吃法最有营养？拜托各位了 3Q

一、花生怎么个吃法最有营养？拜托各位了 3Q

花生最营养的吃法就是生吃!!不用任何加工! (本人喜欢这样吃花生) 这样里面富含的维生素和营养物质就不会因加工而流失!

花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。此外，从口感上，油炸花生米较为油腻，而水煮花生则很清爽。如果从中医角度来讲，花生本身含大量植物油，遇高热烹制，还会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食易上火。而水煮花生则保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。 在煮花生时，费水费火常困扰很多人，这里教您个小窍门。煮前先将各种香料放在锅的最下面，然后放洗好的花生，最后要加没过花生一手背深的水，用大火急煮，开锅5分钟后就关火，关火后再焖一个小时就行了。这样不仅省水省火，还能让花生更好地入味。 除了水煮，花生还常与其他菜肴搭配，宫爆鸡丁自不必说，眼下正流行的“跳水花生”可谓口味新鲜爽脆。即将新鲜花生仁(剥去红衣)放入泡菜坛中腌片刻，再与辣椒和泡菜汁一同装盘，或者直接将花生仁与醋、小尖椒等调料凉拌，味道也很好。 下面再为您推荐两种做法： 皮蛋脆花生 做法：1.将皮蛋去壳后切成小丁，花生去膜切成小碎粒。2.青蒜、葱、辣椒、蒜切细末，香菜切碎备用。3.在上述材料中加入酱油、醋、香油拌匀。食用时在花生、皮蛋中加入上述拌好的调料，即可食用。 花生米茶 材料：糙米2匙、花生米2匙、冰糖1碗。做法：1.将糙米浸泡8小时后，连同花生米，用果汁机打成糙米花生酱备用。2.锅中放入6碗的清水煮滚后，再将糙米花生酱倒入锅中，在倒入的同时，用汤勺慢慢搅拌均匀，起锅前放入冰糖拌匀即可。

花生的吃法也是多种多样，可生食，可油炸、炒、煮，在诸多吃法中，以水煮为最佳。 水煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。尤其是β－谷固醇有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。此外，其中的白藜芦醇具有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。花生集营养、保健和防病功能于一身，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要的作用。 然而，我们在享用花生美味的同时，也要注意安全。花生是最容易感染黄曲霉菌的农作物。据专家研究，花生在生长的全过程中，都有可能感染黄曲霉菌，包括在地里生长期。世界各国科学家公认，黄曲霉菌毒素是迄今为止所发现的最强的致癌物，它的理化性质相当稳定，在人体内不能降解，只能沉积在肝细胞中。当黄曲霉菌毒素沉积量超过人体的耐受力，便会引起肝脏的损伤，甚至诱发肝癌。 那么，怎样吃花生才安全有益呢？首先，要将外观呈黄绿色的花生剔除，然后用流动的水浸泡、漂洗，再用干净水煮熟，滤去水而食之。黄曲霉菌毒素有水溶性，即使加温到200℃，也不能破坏黄曲霉菌毒素。而经过漂洗、水煮，花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上能溶到水里去，从这一点来讲，吃煮熟的花生相对来说较为安全，也易于消化吸收。

炸了油..左花生油.

二、这种花生油可以直接用来吃吗？不加热可以吗？凉拌或下面条。使用方法上写的是可以凉拌的。

对啊可以的，花生油补血很好的。生吃同样可以，我奶奶天天都这样的，但是一定要正规的花生油，如果有发霉的花生榨出来的油会致癌。望采纳，谢谢

我们自家压榨的花生油就可以凉拌吃呢，不过买的桶装花生油多少都会添加其他的油质，不是很纯。最好就是烧一下才拌菜

可以的，只要说明上写的可以凉拌就能直接食用

花生油不用加热啊，用来凉拌黄瓜什么的超好吃的

当然可以了，不过还是加热之后吃味道会更好。

三、羊油的十种吃法

羊油的吃法如下：

一、涮羊油。选用上好的羊尾油，先进行速冻，然后切片，涮火锅时可以与肥牛、羊肉、生菜、茼蒿、油麦菜等一起涮着吃，香腻滑口。

二、羊尾油炒油菜。速冻羊尾油切片，小油菜切段，锅内倒植物油，加入姜末与葱花爆香，放入羊油翻炒，吱吱作响时倒入小油菜，爆火掂炒，放入精盐味精，熟了以后点入香油提味。一道非常精巧的下酒小菜！

三、羊油炒长豆角。长豆角切成小丁，红辣椒切成丁，羊肉切片，锅内倒入植物油放入辣椒丁炸炒，然后放入羊油片与豆角一起翻炒，爆香出锅。

其他吃法

羊油可以像猪油一样的配在羊肉汤、羊肉面、烧羊肉、炖羊肉以及羊肉火锅中，这样可以增加食物的香味，吃起来特别的美味。

另外，羊油还可以用来做羊油饼、花卷、油塔等面食；而在新疆等地，羊油可以用来烤羊肉串、做新疆抓饭等。

1、老北京羊油麻豆腐

主料：麻豆腐1斤。

辅料：黄酱150克、羊油：150克、黄豆100克、韭菜3两、水适量。

2、鸡蛋羊油茶

主料：羊油茶60克、清水两碗、鸡蛋1个。

辅料：葱适量、盐1勺、玉米油适量。

3、羊油辣子

主料：羊腰窝油500克、二荆条辣椒150克、子弹头微辣辣椒50克、子弹头中辣辣椒50克。

辅料：芝麻50克、盐1勺、花椒粉适量、五香粉适量。

4、库麦其馕

主料：羊肉300克、面粉500克、洋葱50克、羊油300克。

辅料：盐适量、孜然粉3克、胡椒粉适量。

5、羊油饼

主料：羊油250g。

辅料：食盐适量、味精适量、葱100g、姜150g、柿子椒20g、胡椒粉3g。

6、羊油烧茄子

主料：茄子1个、柿子椒100g、番茄酱200g。

辅料：食盐适量、酱油适量、羊油适量、白糖适量。

7、羊油炒菜心

主料：菜心500克。

辅料：羊油20克、果皮2克、盐2克、蚝油3克。

8、羊肝羊油炒豆角

主料：羊油20克、豆角300克、羊肝1块。

辅料：花生油1勺、耗油1勺、料酒1勺、陈醋1勺、盐1茶匙。

9、羊肉馄饨

主料：羊腿肉300克、羊油20克、面粉400克、羊肉汤2000克、鸡蛋1个。

辅料：辣椒油适量、盐适量、大葱一根、胡椒粉2克。

10、羊油炒豆角

主料：豆角250g、羊油约30g。

辅料：香菇适量、蒜头适量、姜适量、小鱼干适量。