坐月子可以吃煮花生米吗

花生作为一种长在地里的食物，在拔起收割后，可以直接煮熟晾晒后食用，可以经过油炸后做成香脆的下酒菜，还可以煲汤、熬粥以及熬制花生油。营养价值高，作用颇多，那么，有人不适合食用吗，坐月子能不能吃煮花生米？

坐月子的产妇也是可以吃煮花生米的，花生米有很高的营养价值，是很好的蛋白质来源。此外，产妇在分娩过后往往气血虚弱，而红米花生有较好的补气血作用，可以用来熬粥。除了补气血的作用以外，月子期间的妈妈们还需要哺乳，在哺乳期的妈妈吃花生还有助于妈妈下奶。但是产妇不适合吃经过加工的花生米，会有过多的调料，不利于妈妈的身体健康。

产妇在月子期间吃什么食物有助于下奶呢？

1.猪蹄。猪蹄一直是下奶利器，猪蹄中含有非常丰富的胶原蛋白，非常适合月子期间的孕妈妈们食用，除了有下奶的功效以外，对于皮肤也具有很好的美容效果，但要注意，有高血压的孕妇不适合食用。

2.鲫鱼汤。鲫鱼的肉质鲜美，和豆腐一起熬煮能熬煮出白色的浓稠的汤，鲫鱼汤中有丰富的蛋白质，维生素，有助于产妇的乳汁分泌。

花生是全世界公认的健康食品，香脆可口、营养丰富，那么，产妇能吃花生吗？答案是肯定的，产妇吃花生具有很好的补血止血、养血通乳的功效，特别适合贫血体衰、产后乳汁不足等病症的产妇食用。

产妇能吃花生吗

产妇是可以吃花生的。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱。因此，产妇多吃花生可以起到补血止血和调理气血的作用。 花生具有通乳的疗效。中医认为花生有扶正补虚、悦脾和胃、滋养调气、利水消肿、止血生乳的功效，产妇坐月子经常食花生具有很好的养血通乳的功效，适合产后乳汁不足等病症的产妇。

此外，不建议产妇食用炒花生米，一则是花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低。二则是因为炒花生米容易造成产妇上火，如果产妇正在进行母乳喂养，还容易让宝宝也跟着上火。

产妇吃花生的做法

1、花生莲藕排骨汤

食材：猪小排400克，莲藕200克，花生米80克，生姜、鸡精、香菜和盐各适量。

做法：

（1）将猪小排斩成大段洗净，飞水。

（2）生姜切片，香菜切段，莲藕去皮切片浸在清水中备用。

（3）将排骨、生姜、花生米和莲藕片放入高压锅内，加足量的清水，大火烧开，加盖转小火煮15分钟关火。

（4）加盐、鸡精调味，最后撒入香菜段即可。

功效：此汤有清热消痰、补血养颜的功效，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

2、花生猪脚汤

食材：猪脚200克，眉豆和花生各80克，姜片，红枣、盐各适量。

做法：

（1）将花生、眉豆洗净，温水浸泡1小时。

（2）猪脚洗净，用开水汆烫。

（3）红枣用刀拍扁，去核。

（4）煮沸清水，放入所有材料煮20分钟，转小火熬两小时，下盐调味。

功效：猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质，是一种廉价的美容食品。花生有止血生乳的功效。此汤浓稠，口感绵润，营养丰富，能柔嫩皮肤、调理脾胃，兼具养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。