吃山茶油好还是花生油好，哪种比较健康？

一、吃山茶油好还是花生油好，哪种比较健康？

山茶油更好，但是要根据每个人的身体，具体情况选择。

常见植物食用油的区别

1、花生油

花生油富含单不饱和酸和维生素 E，热稳定性好，是品质优良的高温烹调油。经常食用花生油，可以防止皮肤皴裂老化，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。但是容易污染黄曲霉，黄曲霉所产生的毒素具有强烈的致癌性。

2、菜籽油

菜籽油的人体消化吸收率可高达 99％，并且有利胆功能。在肝脏处于病理状态下，菜籽同样也能被人体正常代谢。不过菜籽油中缺少人体必需脂肪酸，且其中脂肪酸构成不平衡，所以营养价值比一般植物油低。另外，菜籽油中含有一些对人体的生长发育不利的物质。如能在食用时与富含有亚油酸的优良食用油配合食用，其营养价值将得到提高。

3、葵花籽油

葵花籽油的人体消化率 96.5％，它含有丰富的亚油酸，有显着降低胆固醇，防止血管硬化和预防冠心病的作用。

4、大豆油

大豆油能显着的降低血清胆固醇含量，有预防心血管疾病的功效，大豆中还含有多量的维生素 E、维生素D 以及丰富的卵磷脂，对人体健康均非常有益。另外，大豆油的人体消化吸收率高达 98％，所以大豆油也是一种营养价值很高的优良食用油。

5、茶油

茶油的脂肪酸构成与橄榄油有类似之处，其中不饱和脂肪酸高达90％以上，主要都是单不饱和脂肪酸――油酸，占73％之多。对预防心血管疾病有益。而且茶油价格比橄榄油低所以可以代替橄榄油。

6、玉米油

玉米油其脂肪酸组成与葵花籽油十分类似，不饱和脂肪酸占 85％，因其降低胆固醇的功效优于大豆油、葵花油等高亚油酸的油脂，可以用来降低胆固醇。

7、调和油

调和油是一类油脂的总称，它们是用几种高级烹调油经过搭配调合而成的，其中以大豆油和菜籽油为主，加入少量花生油以增加香气的调和油比较常见；也有以葵花油和棉籽油为主的调和油。调和油的营养价值依原料不同而有所差别，但都富含不饱和脂肪酸和维生素E。调和油具有良好的风味和稳定性，价格合理，最适合日常炒菜使用。

大家可以根据自己日常的生活饮食习惯选择适合自己的食用油，不要盲目地听信哪些油好哪些油不好，适合自己的才是最健康的。当然，通过饮食从而达到健康的体魄是需要系统性的进行调理的，也是要循序渐进的。

当然是山茶油好啊，山茶油称为东方橄榄油。

1、煎烤 每天早晨用茶油煎蛋1-2个，有润嗓清热，姿肠润胃之功效。

2、烹炒 茶油含有丰富的维生素A和E，具有抗氧化的作用，用茶油进行烹炒，不但能保留食品原有的新鲜，而且具有去腥作用（茶油煮鱼去腥效果极佳）。

3、油炸和清蒸

茶油高温加热后不会改变其营养成份，且不变色，不变味，更不会产生有害于健康的物质。

单一不饱和油脂（山茶油）对人体健康最有益，因此人们应多食用这种脂肪，少食用其它如饱和油脂（动物脂肪、椰子油和棕榈油）和多聚不饱和油脂 (种子油) 脂肪。

同花生油相比，山茶油比较健康。

花生油中的饱和脂肪酸含量达17%，容易导致肥胖，且在生产和加工过程中容易产生黄曲霉素。

山茶油的不饱和脂肪酸则高达80%以上，其中单不饱和脂肪酸占了73.25%，在众多食用油中是最理想的。而多不饱和脂肪酸中的亚麻酸：亚油酸的比例约为1:6，这有利于被人体吸收。

吃山茶油，对身体有很多好处。山茶油可以改善便秘，调节肠胃，还可以调节机体免疫力，疏通血管。精炼的茶油风味良好，加上茶油烟点高达250℃，耐储存，又耐高温，适合作为炒菜油和煎炸油使用。

我觉得它们营养成分不同，交替着吃。按照按照成分来说，好像是山茶油好，但是不同植物油所含成分不同，我觉得都吃更健康。

你好，个人认为山茶油比较健康，因为花生油，的脂肪含量是非常高的，而山茶油的脂肪含量是非常低的，是非常健康的

二、吃了几年的花生油，现在都讲究营养摄入要全面，也想换一款调和油吃吃？

其实花生油是最好的食用油，即营养又没有农药残留污染，做出的菜很香，建议还是食用花生油，如果想改一下口味的话，可以和调和油交替着吃。

常年吃花生油如果觉得吃腻了可以食用一些豆油，玉米油，或者是葵花油都是很好的。

吃了几年的花生油，现在都讲究营养叶要全面。想放纵芝麻油比花生油。营养价值更高。

三、我想喝花生油快速增肥可以吗？？会不会死？

不知道，不过如果吃油泡饭会瘦，因为会拉肚子~

四、为什么有人老想喝香油和花生油？？？

身体所需吧！如果是老人，且没有不良反应还有助健康呢！如果是年轻人或小孩子，就应该去医院检查一下了！

五、喝花生油增肥可以吗？

当然不能，腹泻反而会造成体质下降，甚至会变瘦也未为可知。马无夜草不肥，其实人也一样，睡前加餐，摄入高脂高热量饮食，增肥指日可待。

六、小儿便秘喝花生油有没有坏处？

您好：

不知您的宝宝八个月，是母乳喂养，还是人工喂养？

从您的字眼上来看：大量吃蔬菜水果，把的时候特用力。我想您的宝宝现在应该是进行半人工喂养了吧！

现在特别是在冬季,怕宝宝冷着,白天至少穿四件,晚上还要穿二件睡觉,更容易引起内火，导致大便干燥，正是我们所说的便秘.

我给您提供几种生活中实用的方法吧，如下:

1.建议您最好是早上用意米煮水给宝宝喝，具有消肠的功效；

2.（特别推荐）给宝宝吃点红薯粉，用沸开水调至粘稠状饮食，因为红薯粉润肠，这样对肠胃比较好，对便秘非常见效．

3.(特别推荐)在喂养奶粉时,里面加菊花精，买那种铁罐装的菊花精，是颗粒状的，以二勺奶粉加一勺菊花精进行冲调，不会影响奶粉的成份，能有效的去内火，解决小儿便秘。

4.多吃水果泥(如香蕉,苹果等),即用将水果捣乱成糊状后再喂食,由于您的宝宝较小.

5.多喝水.

6.(不推荐)食用蜂蜜,但您的宝宝太小不宜,因为蜂蜜要用温水或凉水冲服的，它能治便秘，还倒不如说是由于蜂蜜里面有很多微小的细菌引起小量的腹泻所致。至于香蕉伴蜂蜜食用，不适宜,因您的宝宝这个时期对蜂蜜的消化可能会引起腹泻.

我们提倡食疗，但不主张药物，因为您的宝宝较小，在万不得已的情况下只能先用一点点开塞露排便再说，以后就要平时都注意吃点合生元或小儿七星茶，水果,并遵照以上所介绍的1.2.3.4.5点,我相信您的宝宝以后就不会再有便秘的情况发生了！

最后，我〈TJ231〉祝您的宝宝健康成长，全家幸福！