哪种食用油最适合减肥

一、哪种食用油最适合减肥

富含亚麻酸，占50%以上，是陆地上最补脑的食物。选择有机冷榨亚麻籽油，用于凉拌或调汤。适合所有人，尤其适合学生、脑力劳动者、心血管患者族。

・橄榄油

橄榄油所含的单不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的，占80%以上，相对稳定;它能降低低密度胆固醇(坏胆固醇)，提高高密度胆固醇(好胆固醇)，因此，它被公认为能预防心血管疾病、减少胆结石的发生，富含的维生素E让它有超强的抗氧化能力，对皮肤有超级好处。选择冷榨橄榄油，用于凉拌、调汤或热炒。适合所有人，尤其是血脂异常者以及养颜一族。

・茶籽油

富含单不饱和脂肪，约占80%，因其脂肪酸组成与橄榄油相似，被称为东方橄榄油，是近来比较流行的健康油之一。

・玉米油

富含亚油酸，占50%以上，约为亚麻酸含量的100倍，部分含转基因成分，挑选时可多留意。玉米油营养丰富，而且很容易被人体吸收，最适合老年人食用。此外，玉米油具有很低的胆固醇含量，对维护人体心血管健康也非常有帮助。

・色拉油

过于精致，缺乏营养，多含转基因成分。为了健康考虑，不建议长期食用。

・花生油

相对富含单不饱和脂肪，约占40%，相对接近橄榄油，不仅营养较丰富，而且适合中国人用来炒菜，是目前我们城市居民最喜欢的食用油之一。

相对富含亚麻酸，约占8%，超过亚油酸含量的七分之一，但多含转基因成分，存在着健康隐患，不建议长期大量食用。

食用油有多少种类，哪种油吃着最健康？哪种油食用可以有瘦身功能

大豆油

哪种食用油最适合减肥？一把低能量的菜籽油。最适合减肥，含脂肪量较低。

二、我很喜欢吃黑花生油，但是吃多了会不会发胖啊？

花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

推荐你尝尝朱福记黑花生油吧，当季黑花生压榨的新鲜油，健康绿色，我家一直在食用。

正常的吃应该是没有关系的吧。

三、减肥期间吃什么油不容易长胖啊？

减肥其实还是要注重营养均衡哈，那么在油的选择上：根据自己的经济承受能力，如果好的话，建议选择：山茶油、亚麻籽油、橄榄油、花生油、玉米油等这些油对血脂和动脉粥样硬化无明显影响的植物油，这类油中单价不饱和脂肪酸含量约占40％~65％，多价不饱和脂肪酸含量与饱和脂肪酸含量接近。我们家的话是一直在吃“善行天下山茶油”的，除了可以炒菜，还有可以直饮的哦，而且他们家的油吃起来不会觉得腻腻的~

吃到油是避免不了的，只要注意尽量吃植物油且少吃就行了。

你希望怎样瘦下来？

四、花生油和猪油哪种热量较高？

花生油

因为花生油较纯，但花生油中不饱和脂肪酸较多，所以减肥的人尽量用花生油