什么是高血压？饮食需要注意什么？怎样才能降压

一、什么是高血压？饮食需要注意什么？怎样才能降压

高血压是指成人的收缩压（高压）大于或等于135（毫米汞柱）、舒张压（低压）大于等于85（毫米汞柱）就叫高血压，饮食上要注意低盐、低脂、低热量的饮食，多吃粗粮、蔬菜。降压要根据你自身的情况，如果你的血脂高而血压有不是太高可以不吃降压药，吃一些降脂药，注意饮食、适当运动，就可以了。如果血压太高就应该根据情况选择适当的降压药规律用药。

二、高丘压能吃花生压榨油吗

患有高血压的人，可以吃植物油，如花生油、葵花籽油等，以橄榄油最好。少吃动物脂肪，如猪油、鸡油等。

炒菜时，哪怕是植物油，也要尽量少放。有些青菜，放水里掸一下，不用放油，直接调味食用。除了少油之外，更重要的是严格控制食盐，每天不要超过6克。

三、高血压病人的日常饮食

高血压是一种慢性疾病，病程较长，需要终生治疗，治疗高血压不能单单依靠降压药物，科学的饮食对高血压的预防和康复会有着积极的作用。

1）食盐 食盐内含有氯化钠，钠盐有收缩血管、升高血压的作用，故高血压患者应该控制食盐的摄入，每天在3-4克为宜；

2） 脂肪 动物脂肪（如猪油、肥肉）含胆固醇高，高血压患者不宜多吃，而植物脂肪如（豆油、花生油）有抑制胆固醇的作用，高血压患者可以多吃一点；

3）蛋白质 对于肾功能正常的患者，不必限制蛋白质的摄取，即吃一些鸡、鱼、蛋、大豆、花生含丰富动植物蛋白的食物对身体的健康很有益处；

4） 热量 摄入的食物会在体内经新陈代谢后产生热量，因此吃得太多，身体发胖会给血液循环增加压力，加重心脏负担

四、高血压吃些什么可以降血压

多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物

水果可以多吃点梨，现在多吃点西瓜，苹果，芒果，桃子，香蕉都可以

蔬菜的话黄瓜，胡萝卜，香菇，木耳，番茄，芹菜都不错！

肉类的可以吃乌鸡，牛肉，鲢鱼，海参

油建议以花生油为主！平时多喝菊花茶

五、是不是高血压不能吃油？如果要吃油，吃什么油好？知道的给个答案。

高血压不能吃动物油，要以植物油为主，每天不超过12ml。植物油中，又以不饱和脂肪酸含量高的最好，如玉米油、葵花油、茶油、橄榄油、花生油等。

六、高血压饮食注意

高血压在饮食上多注意清淡。不要吃油腻的的食物。限制钠盐的摄入。多吃些新鲜的水果蔬菜