含脂肪丰富食物（分饱和性和不饱和性）都有哪些？

饱和性脂肪的食物：
肥肉，猪肉，鸭肉，鹅肝，鸭肝，猪肝，鲨鱼肝，猪大油，牛油，羊油，棕榈油，椰子油，黄油，干酪，全脂奶，冰淇淋，奶油，牛肉。

不饱和性脂肪的食物：
茶油，橄榄油，芥花籽油，红花籽油，葵花籽油，玉米油，大豆油，花生油，鱼油，杏仁，瓜子，核桃。

蛋白质能量高还是脂质?

脂质能量高。因为相同质量的蛋白质可以放出19千焦的能量，而脂质可以放出37千焦的能量。

怎样才能让自己迅速增加长胖？

1.别吃辛辣的食物
2.尽量避免油炸类食物
3.烟、酒、咖啡要限量
4.细嚼慢咽
5.不熬夜..睡眠要充足
6.坚持每周运动3次、每次30分钟
7.多样化的休闲活动、多接近大自然

增胖、强健、增进食欲的食品：
牛肉、蜂蜜、莲藕、人参

其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸦肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯
总之每天多吃高脂肪的食物，

食用茶花籽油和美容茶花籽油的区别

提炼的原材料不同#h食用油用的是山茶花的果实、种子，包括果皮及果核等。#h美容用油用的是新鲜山茶花的果实的种子，从中提取最精华的部分。制作工艺不同#h食用油是冷压提炼而成，是原油。美容用油是经过多次提炼，去除了对皮肤不利的成份。成份不一样#h食用油中含有茶多酚等物质，容易引起皮肤过敏，它的酸值和色值较高，酸值较高，容易破坏皮肤的弱酸性保护膜，也容易起痘痘，色值较高容易使皮肤变黑。#h美容用油则不含有此类对皮肤不利或会引起过敏的成份。#h食用油和美容用油，是不可以混用的。特别要注意的是，目前茶花籽油在国内的提炼技术还不够成熟，切不可食用和美容混用。