亚麻籽油怎么个吃法啊？

燕谷坊的可以用作包馅时拌馅，煮饭滴上一滴，也可以凉拌菜、面，汤好后滴在汤上很香的。压榨的可以直接喝的！

亚麻籽油吃法

食用方法
1. 在早餐饮品中加入亚麻籽油，可以延长饱足感。
2. 将酸奶与亚麻籽油混合，可以作为蛋黄酱的替代品或淋在喜爱的水果上。也可以按1：1的比例与蜂蜜调饮或冲鸡蛋汤。
3. 将亚麻籽油慢慢倒入生菜沙拉，撒上少许盐和黑醋，代替沙拉酱。

4. 也可直接蘸面包、糕点等食用，味道醇香。

5. 做馅料。拌饺子馅、包子馅等的时候，可以加一部分亚麻籽油。

其实亚麻籽油可以添加到任何食物中，只要适合自已的品味。每人每天摄入15~20ml，即可满足人体对α-亚麻酸每天需要补充9克的需求。

亚麻籽油怎么吃更健康营养，早上能空腹吃亚

吃亚麻籽油主要是为了补充α-亚麻酸的，如果是油的话可以炒菜可以拌凉菜，如果买的是可以直接食用的亚麻籽油的话建议不要空腹吃，或者可以选择富含α-亚麻酸又可以直接服用的产品。

植物调和油怎么吃？

1、植物油怕热，最好只用来低温烹调，如做面点、煲汤及调馅。

2、植物油，是由高级脂肪酸和甘油反应而成的化合物 ，广泛分布于自然界中，是从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂，如花生油、豆油、亚麻油、蓖麻油、菜子油等。植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯，脂肪酸除软脂酸、硬脂酸和油酸外，还含有多种不饱和酸，如芥酸、桐油酸、蓖麻油酸等。植物油主要含有维生素E、维生素K、钙、铁、磷、钾等矿物质、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。

植物调和油是由各种植物油按一定比例混合后的产物，如花生油豆油菜籽油等，高级些的还可放茶籽油橄榄油等，主要目的是均衡各种油类的营养成分。不过不管什么油都要少吃，尤其是动物油如猪油黄油等，植物油也要吃多样化，不要只吃一种油。