花生油和菜籽油哪个更耐用？

花生油和菜籽油哪个更耐用？

花生油更耐用一些。

花生油和菜籽油都是很好的食用油，通常花生油更适合炸制食品，而菜籽油则常适用于炒菜，菜籽油的不饱和脂肪酸要高于花生油，不饱和脂肪酸 越高，在烹饪中却并不耐高温，菜籽油炸制食物时容易上色，使油的颜色很容易变色发黑，而花生油不饱和脂肪酸含量低于菜籽油，比较耐热，在炸制食物中不容易上色，油不易变色发黑，所以说花生油更耐用一些。

花生油和菜籽油哪个好

市面上的食用油品类非常的多，有猪油，有大豆油有玉米油有花生油，油菜籽油等等，让人选都选不过来，那么，该怎么选择油呢？

围绕以下几点展开？

一、如何选择一款好油

二、常见食用油的区别和优点在哪里？

一、如何选择一款好油

1. 质量等级高

2.营养成分丰富

1. 质量等级高

在购买食用油，看质量等级，等级可以分为四个等级，一级和二级是通过多道程序去加工而成的，炒菜的时候油烟也会比较少。

2. 营养成分丰富

去选择脂肪成分和维生素E含量高的油，这种油比较优质，还要尽量避免胆固醇含量比较高的，因为这种油对于三高人群来说尽量是少吃或者是不吃，容易给身体带来负担。

食用油，它有桶装的也有瓶装的，如果是有条件的话，尽量是买瓶装的食用油，用完之后再换另一瓶食用油。因为瓶装的相对于桶装来说，打开时能够与空气接触的时间较小，没有那么容易氧化而导致油脂酸的酸败。

二、常见食用油的区别和优点在哪里

1.菜籽油

菜籽油是植物油中人体吸收率最高的一种油，它富含不饱和氨基酸，菜籽油的燃点在使用油当中，算是中等水平，在190℃左右，平时用作炒菜不会产生其他对人体有害的物质，具有一定的软化血管功效，并且他带的胆固醇特别少，对于控制胆固醇是入量的人群也可以放心使用

2. 花生油

花生油也是我们日常中最常吃的一种食用油，它的燃点在食用油当中算是比较高的水平了，燃点在226℃左右，花生油中含有大量的锌，比菜籽油，豆油都高很多，含有不饱和脂肪酸能够保护心脑血管，花生油中的胆碱也能够改善人脑的记忆力

3. 大豆油

大豆油里面的营养非常的丰富，含有维生素e，维生素D，维生素A等，以及少量的钙，铁等成分，可以补充人体日常所需的营养，而且它含有大量的卵磷脂，能够起到一定的消化作用，对于便秘也是有非常好的帮助

4. 芝麻油

芝麻油富含铁元素，适量食用的话对于偏食厌食有积极的作用，富含丰富的油脂有较好的通便润肠作用，对于便秘也是有一定的帮助，并且它里面含有极易消化吸收的不饱和脂肪酸，有独特的香味，能够可以刺激人的食欲，加快食物的吸收速度

花生油香气浓郁，各类脂肪占比比较均衡，但是花生油通常都会用于炒菜，如果是爆炒或者油炸的话，让人容易上火，并且对于胆固醇高的人也不太友好，菜籽油它的营养价值高，对于儿童还有三高人群也是非常的友好，并且味道也非常的淡，没有花生油那么的浓郁，可以根据自己的消费还有个人情况个人口感进行选择，如果是三高人群的话，就选择菜籽油常吃，花生油偶尔吃，如果是个人比较喜欢花生油的味道觉得花生油炒的菜特别香的话就选择花生油常吃，菜籽油偶尔吃，因为每个有的营养物质都是不一样的，为了营养均衡，尽量选择混吃

花生油和菜籽油因制作主材料不同，食用效果也不同。作为长期食用的油来说还是花生油比较好，因为从从营养价值方面看，菜籽油中缺少亚油酸等人体必需脂肪酸，而且菜籽油中的脂肪酸构成不平衡，所以营养价值会比花生油略差点。

花生油的脂肪酸构成是比较好的，易于人体消化吸收。据国外资料介绍，使用花生油，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量。另外上，花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。

吃花生油的好处：

1、多补充锌元素能增强人体抗病能力，延缓脑细胞和人体机能衰退。儿童多食用一些含锌丰富的食品，能增进食欲，促进身体发育和智力发展。常吃花生油的的北方人普遍比南方人长得高，其中锌元素功不可没。

2、花生油所含有的矿物质元素最为卓越的就是含有锌元素。有研究发现，花生油所含有的锌含量与同类的食用油例如豆油、菜籽油等相比，要高出许多。我们知道，无论是儿童智力的发育，还是男性的身体健康等，都离不开锌元素的参与，所以食用花生油可以有效帮助人体补充锌元素。

选购的时候，可以根据家里人的情况，比如家里有一些三高患者，或者吸血管疾病的人就可以选择菜籽油，花生油更适合一些年轻人，而且对大脑非常好，但花生油不建议经常吃，也不建议大量吃。其实不管是花生油还是菜籽油，只要原料没有任何的问题，没有使用发霉的原料，压榨过程中也没有添加其他的添加剂，那么都是非常健康适合我们食用。

菜籽油营养价值较高，所含的营养成分能很好地被人体吸收,对人体非常有益，具有清肝明目的功效，是用油菜籽榨出来的一种食用油。针对你这个问题的话，建议使用烹调油的最佳策略是多样化烹调油，各种植物油换着吃，不要单一用一种油，最好不要食用动物油。菜油吃着很香，但是很油腻，花生油吃起来也挺香，但是天冷了就上冻，我是贵州人，所以还是比较倾向于菜籽油，我们这边叫菜油，可能是从小吃习惯了吧，菜油炒的菜真的很香，吃起来也有油的感觉~~但是花生油炒出来的菜比菜油炒出来的菜看着清爽。我一般买当地的原生态菜籽油，有需要的话可以推荐给你熊八妹菜籽油。但是吃了这么多年的菜籽油也不知道它都有哪些营养价值。嘿嘿，见谅哈，以下的营养价值是我在网上看到的，希望对你有帮助：

菜籽油的营养价值：

1、人体对菜籽油的吸收率很高，可达99%。因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收，具有一定的软化血管、延缓衰老的功效；

2、由于榨油的原料是植物的种实，一般会含有一定的种子磷脂，对血管、神经、大脑的发育十分重要；

3、菜籽油的胆固醇很少或几乎不含，所以控制胆固醇摄入量的人可以放心食用；

4、菜籽油是一种芥酸含量特别高的油，是否会引起心肌脂肪沉积和使心脏受损目前尚有争议，所以有冠心病、高血压的患者还是应当注意少吃。

现在市场上出现很多菜籽油，大家也纷纷拿花生油和菜籽油来作比较，其实每一种都有它自己的好处，因为营养成分不相同。

但是作为长期食用的油来说还是花生油比较好，因为从从营养价值方面看，菜籽油中缺少亚油酸等人体必需脂肪酸，而且菜籽油中的脂肪酸构成不平衡，所以营养价值会比花生油略差点。但是菜籽油可以作为偶尔食用的油，调和一下只是吃花生油的单一。多种不同植物油的食用也是有利于人体发育生长的。

无论是菜籽油还是花生油，都建议不要过量食用。