孕妇食用油排行榜？

一、孕妇食用油排行榜？

大豆油：易被消化吸收

大豆油中取自大豆种子，大豆油中含有大量的亚油酸。这种物质是人体必需的脂肪酸，若幼儿缺乏亚油酸，就会出现生长发育迟缓。所以，孕妈在怀孕期间可以多吃大豆油哦!且大豆中富含卵磷脂，易于消化吸收，还对增强宝宝的记忆力大有帮助呢!

花生：降低血浆中胆固醇含量

孕妇食用花生油，能够使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排除体外，从而降低血浆中的胆固醇含量呢!花生油中还含有磷脂、维生素E等对人体有益的物质，经常食用还可以防止皮肤皲裂老化，还能缓解孕妈出现一孕傻3年的状态呢!

孕妇食用油比较适合的，我们需要吃一些低脂，同时富含营养丰富，适合于煎炸煮的，我们可以市面上长的鲁花福临门等等，都是不错的品牌

核桃油，山茶油，牛油果油，椰子油，橄榄油，

二、孕妇能吃花生油炒菜吗

只要是合格的花生油，孕妇都可以吃 ，只是花生本身就是高能高脂高蛋白的食物，所以花生油也要适量吃 ，最好吃橄榄油 。

三、日常炒菜的油中，孕妇吃哪种油对胎儿最好？

适合孕妇吃的7种食用油：

花生油

花生油主要来自于花生，食用花生油最大的好处就是可以降低体内的胆固醇，因为它有一种奇妙的功能，就是可以把人体内的胆固醇有效的分解，从而保护好人体心脑血管。对于预防孕期高血压有很好的效果。同时，如果担心孕期皮肤皴裂，多吃花生油就好了。

山茶油

山茶油的营养成分非常的丰富，其所含有的茶多酚，是很多孕妇急需想要获取到的营养，因为这种营养被孕妈妈吸收后，可以帮助孕妈妈改善皮肤，长期食用的话，还可以延缓衰老呢！同时，还能对孕妈妈的孕期便秘有很好的疗效。（怀孕吃橄榄油好不好？）

橄榄油

橄榄油和山茶油的营养成分是差不多的，相比之下橄榄油更胜一筹，它能够促进胎儿的健康发育。如果孕妈妈在怀孕5个月左右，就坚持使用橄榄油涂抹妊娠纹可能出现的地方，可以有效的预防或者淡化妊娠纹的。

大豆油

大豆油主要来自于大豆种子，亚油酸的含量也是极其丰富的，能提供给人类每日必须的脂肪酸。孕妇是比较适合吃大豆油的，因为它还含有丰富的卵磷脂，能促进人体吸收，有很好的降压效果。同时，对胎儿的记忆力发育有很好的帮助作用。

葵花籽油

葵花籽油的营养价值也是比较高的，亚油酸的含量也基本上能提供孕妇所需的营养。在降低胆固醇、预防血管疾病方面也有很好的积极作用。在孕期常吃葵花籽油，可以促进胎儿的大脑发育。

核桃油

核桃油的营养价值也不差，仅从原料上就能知道它的功效特点了，那就是健脑。没错，在孕期常吃核桃油，对胎儿的大脑发育有非常好的作用。同时，还能提升胎儿的免疫力，出生后抵抗力会比其它孩子偏高一些哦。

玉米油

玉米油主要来自于玉米胚芽，维生素和不饱和脂肪酸的含量都比较高，能够加强人体的抵抗力。孕妇常吃玉米油的话，可以让自己的体质变强，不容易感染病毒，抵抗力增强。

以上油类相信各位孕妈咪在日常生活中都是常备一二的，第一宝宝小编提醒各位孕妈咪，不管是哪种油类，都要适量使用。成人每日食油量控制在25克以内，如果吃了脂肪含量多的食物，食用油的摄入量还需要再下调。

橄榄油最好，还可以服用海藻油里面含有丰富的DHA，对宝宝神经和大脑发育有促进作用。会让宝宝更聪明。

这种一般都是品牌做的比较有影响力的

孕妇可以吃多种对胎儿有利的食用油，具体有如下几种：第一、孕妇可以吃花生油，花生油主要是利用花生来做原材料，能够降低孕妇体内的胆固醇，还能够保护心脑血管，预防孕期出现高血压。第二、可以吃山茶油，属于一种营养比较丰富的油，其中含有大量的茶多酚，孕妇可以从山茶油里面获所需要的营养，还能够改善皮肤状态，长期使用可以延缓衰老、缓解便秘。第三、孕妇可以吃橄榄油，橄榄油的营养和山茶油是差不多的，能够促进胎儿的发育，也可以使用橄榄油来预防出现妊娠纹。第四、可以吃葵花籽油，其原材料是葵花籽里面含有丰富的亚油酸，能够预防心脑血管的疾病，还能够促进胎儿大脑的发育。

现在超市里的油种类很多，常见的有大豆油，花生油，葵花籽油，除此之外还有橄榄油，玉米油等等，而不同种类的油所含有的营养成分比重是不一样的，孕妇作为一个特殊群体，所需要的营养物质更多，所以我们就了解一下孕妇吃什么油比较好。

1、油当中含有的主要成分就是脂肪酸。脂肪酸又可以分为两大类，一种是饱和的脂肪酸，它对人的身体健康没有好处，尽量要少吃，另一种叫做不饱和脂肪酸，它对人的身体健康是有好处的，所以说孕妇最好是吃富含不饱和脂肪酸的油类。

2、在所有的油当中，橄榄油富含非常丰富的不饱和脂肪酸，而且橄榄油中还含有欧米伽三脂肪酸，这种脂肪酸是单不饱和脂肪酸，对人的身体健康好处非常多。这也是为什么超市里面小小的一瓶橄榄油价格非常贵的原因，就是因为橄榄油当中含单不饱和脂肪酸，所以孕妇适合吃橄榄油。

3、但是橄榄油不能加热，因为一旦加热会对橄榄油的营养成分造成破坏，但是孕妇的饮食要讲究多样性，所以就难免要吃一些爆炒的菜，如果吃炒菜的话，建议孕妇可以吃茶籽油，茶籽油的不饱和脂肪酸虽然没有橄榄油含量高，但是也是营养价值非常高的一款油，适合孕妇吃。