人家送的有机亚麻籽（不是油）应该怎么食用？？？？

呵呵，小鸟偶尔也吃亚麻籽。真是难以想象拿亚麻籽做面包，那是多大的食用量，我们人体怎么消化得了。亚麻籽适宜少量慢食，300克可以吃很久的，食用方法大致如下：

一，严重同意楼上的，亚麻籽千万不要水洗，因为其最重要的营养元素具有很强的水溶性。

二，大陆这边比较通行的亚麻籽吃法，以炒制为主，即简单地翻炒亚麻籽，炒干炒香，然后盛出来磨碎，加在面包、馒头等面食上或与酸奶、牛奶等同食。这个方法适合老年人和小孩子，因其脾胃比较虚弱。

三，台湾等地营养学家最提倡的亚麻籽吃法，也是小鸟采用的吃法，就是直接食用，每天早上，用食指与拇指捏起少少的一点亚麻籽，以牛奶或者温水冲服，或者洒在米粥表面同食，这种方法非常简单，营养保全也好。当然有一点点小麻烦，就是尽量要咀嚼一下，不要马上咽下去。

希望可以帮到您。祝您愉快！

有机亚麻籽油怎么吃更好，亚麻籽油的功效作用？

步骤
亚麻籽油不同人群的每天摄取量：
1、健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）
2、亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）
3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）
4、中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）
5、减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
6、高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
7、高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
8、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
9、手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）

亚麻籽油的食用方法
1、可加在酸奶中，效果较好
2、高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中
3、健康人群可凉拌菜
4、消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌（药店购买妈咪爱）
5、亚麻籽一天最多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用

亚麻籽油的烹调注意事项
适宜的烹调方式：亚麻籽油的营养价值较高，但烟点较低，加热时非常容易冒烟，适合凉拌食用；但如果将亚麻籽油（少量）与其他植物油（多量）调合后，用来炒菜也是可以的，但炒菜时注意掌控油温，不能过高（建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜）；不适合煎炸。
亚麻籽油如何储存
1、低温保存：开瓶之后将亚麻籽油储存在冰箱中。
2、容易氧化：开瓶之后，尽可能短的时间内将油用完，并注意每次用完之后将瓶盖盖好。
3、避光保存：避免置于温度过高或阳光直射的地方。
4、不需加热：引香园食用亚麻籽油时可以不进行加热，如若加热也不适宜加热过久，以免破坏其营养成分。