哪些人不宜吃亚麻籽油，亚麻籽油怎么吃更健康

亚麻籽油每天吃多少？
1、 健康人群：每天食用量约20ml(三餐加在食物中)
2、 亚健康人群：每天用量约20ml(三餐加在食物中)
3、 怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml(三餐加在食物中)
4、 中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml(三餐加在食物中)
5、 减肥人群每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
6、 高血压人群：每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
7、 高血糖人群每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
8、 癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
9、 手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)
食用方法
1、 可加在酸奶中，效果较好
2、 高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中
3、 健康人群可凉拌菜
4、 消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌(药店购买妈咪爱)
5、 亚麻籽一天最多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用
*适合五大人群：
中老年人群、慢性病人群、亚健康人群、中青年女性、婴幼儿