女人补气血的9种食物是什么？

女人补气血的9种食物是：黑芝麻、鱼胶、乌鸡、当归、萝卜干、红豆、红枣、葡萄、南瓜。例如芝麻，中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

女人补气血的9种食物：

1、黑芝麻

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、鱼胶

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

3、乌鸡

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

4、当归

当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

5、萝卜干

萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

6、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

7、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

8、葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

9、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

pqq（吡咯喹啉醌）在哪些食物中含有

给您一段综述文献的摘录吧，
日本科学家测定了26种常见食物中的PQQ含量，发
现1克食物中PQQ的含量在3.65～61纳克不等。例如，
蔬菜中欧芹、青椒，水果中的奇异果、木瓜，饮品中的
绿茶、乌龙茶，以及人们常吃的豆腐中含量都约为30纳
克/克。值得注意的是，日本传统食物纳豆当中PQQ含
量最高，达到了61纳克/克。这可能是因为纳豆是大豆
经过细菌长期发酵后制成的食物，其中的细菌不断分泌
PQQ产生了浓缩效应。
美国研究人员检测发现，人乳中PQQ含量竟然高达
140～180纳克/毫升。人类经过数百万年的长期进化，
发展出了一套适应环境的高效运作机制，任何生理过程
都有其必要性和合理性。母亲的乳汁中含有如此高浓度
的PQQ，这说明该物质对新生婴幼儿的生长发育可能起
到至关重要的作用。