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中老年朋友血管出现栓塞的情况也很常见，一般来说年龄因素也是引起血管阻塞的重要原因之一。血管也是人体的器官之一，人体像一个机器，而器官是各种零件，机器用的时间长了自然零件也容易生锈损坏，而血管从我们出生一直用到现在，自然也经受了不少蹉跎了，有一些栓塞，有一些斑块其实也是正常的，即使是年轻人的血管可能也会有一些斑块，中老年人有血管壁狭窄等情况即使就医，检测血常规，调整血常规，只要维持在正常范围上下，阻塞的血管不影响大脉的流向其实也不用太过纠结。
保护血管的健康不分年龄，无论是什么年龄段的人从现在就可以开始。越早注重器官的保养它们的损坏程度也越小，就像一开始就爱惜使用的机器，用它的寿命也越长。血管阻塞的最主要原因就是血管内不清洁，杂质和血管垃圾较多，比如较多的甘油三酯、葡萄糖、胆固醇等成分。随着血液流动的游离甘油三酯、葡萄糖等较多，很可能划伤血管内壁，这些被损伤的部位很容易招揽其他杂物、脂蛋白的累积，囤积起来的脂蛋白、巨噬细胞等很可能就会诱发粥样硬化，这个部位也逐渐变得狭窄，阻碍血流，有时候还可能会形成血栓。所以，保护血管我们首先应该控制自己的血常规，血糖、血脂、血压都应该维持正常范围。
平时可以增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，能够有效减缓食物的消化速度，因此也能够提高饱腹感，减缓脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，有助于平稳血糖血脂。富含膳食纤维的食物有不少，如全谷物类食物，粗杂粮杂豆、蔬菜水果，平时我们吃的米饭、面条等细粮，可以调理成杂粮饭、杂豆饭、粗粮面、荞麦面，玉米馒头、杂粮馒头等以增加膳食纤维摄入量。三餐中蔬菜的比例也应当至少占一半，丰富蔬菜种类。新鲜果蔬中也富含叶酸、抗氧化成分，叶酸能够抑制同型半胱氨酸的代谢，有助于控制粥样硬化生成，能保护血管，抗氧化成分也能够抵抗自由基，延缓血管衰老。
另外要提到两种胆固醇，一种叫做高密度脂蛋白（HDL），也被称为好胆固醇，一种叫低密度脂蛋白（LDL），也被称为坏胆固醇。高密度脂蛋白是血管清道夫，它能够提高血液中胆固醇的代谢，清楚血管中杂物堆积，有助于对抗粥样硬化、血栓的形成。但低密度脂蛋白就是诱发粥样硬化的最大因素，它们的堆积很容易形成栓塞，诱发多种心脑血管疾病。提高高密度脂蛋白可以增加深海鱼类摄入，适当吃一些坚果类食物，这些食物中富含不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸能够保护心脏健康，还有助于大脑智力发育，单不饱和脂肪酸能够提高高密度脂蛋白含量，平稳血清胆固醇；日常多选择植物性油脂，少吃动物性油脂，植物性油脂也含有更多不饱和脂肪酸，而动物性油脂中胆固醇、饱和脂肪含量更高，不利平稳血脂，推荐玉米油（其中富含植物甾醇，能有效降低低密度脂蛋白），菜籽油、橄榄油、红花籽油（单不饱和脂肪酸丰富）。
减少油炸、烧烤、速溶饮品、膨化零食等食物摄入，这些食物中富含油脂、糖分、反式脂肪酸，反式脂肪酸还可提高低密度脂蛋白数量，对血管健康不利。
适当的运动也是减少血管栓塞的好方法，运动能够消耗多余脂肪，平稳血糖，有助降脂降糖，运动还能提高体质，提高高密度脂蛋白含量，有助对抗心脑血管疾病。运动能提高新陈代谢、血液流动，减少血液粘稠度，减少血栓形成，达到降压效果。
营养师小糖来为大家解答。随着年纪增长，身材容易发福，血管渐渐硬化，血液中的脂肪、胆固醇增多，血液变得粘稠，就容易堵塞血管。而血管堵塞必将引发心梗、脑梗等严重疾病。那我们日常吃些什么食物，有助于我们维持血管健康，预防心血管病呢？
这些食物帮助你改善血管健康
1.荞麦，含有丰富的氨基酸，如赖氨酸、色氨酸，还富含B族维生素，能够改善血液循环。推荐吃荞麦面、荞麦米饭、荞麦馒头。
2.黑豆，含有丰富的花青素，是一种超强抗氧化剂，能够保护心血管系统。推荐吃醋泡黑豆、黑豆燕麦粥，黑豆不宜吃太多，每日吃一把那么多即可。
3.卷心菜，含有丰富的维生素C、维生素K及抗氧化物质异硫氰酸盐，能够维持血管壁弹性，保持血液畅通。卷心菜炒鸡蛋或清炒均可。
4.裙带菜，裙带菜中的多糖类能够改善肝脏的排毒功能，增强肝脏净化血液的能力。裙带菜口感很好，凉拌就很美味。
5.大蒜，其含有的蒜素有良好的杀菌消炎的作用，帮助维持血液的健康状态。但大蒜辛辣，不能吃太多，生蒜一日2-3瓣就够了，熟蒜一日最多别超过一头。
6.玉米，含有丰富不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量很高，能够调节胆固醇和甘油三酯的代谢，避免胆固醇在血管壁上沉积。玉米就吃蒸的，越是原汁原味营养保留越完善。
7.番茄，维生素含量非常丰富，还含有番茄红素，这是一种超强的抗氧化剂，能够保护血管细胞，保护心血管系统。如果要充分发挥番茄红素的作用，烹饪时最好放点油。
8.洋葱，含有能舒张血管的前列腺素A，能够降低血管壁的压力，还含有调节血脂的活性成分。但洋葱辛辣，作为配菜吃即可，吃太多会导致发热、昏目。
9.茄子，富含的黄酮类化合物能够软化血管，维持血管壁弹性和通透性。但是茄子非常吸油，不建议吃油淋茄子、素三鲜等重油食物。
10.胡萝卜，含有丰富的果胶，能吸附血液中的垃圾和重金属，使其排出。胡萝卜可以炖汤、炒菜，适量放点油，其中的维生素更好吸收。
码字不易，希望小糖的回答能够帮到大家，觉得小糖答得不错就点个赞吧~
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