玉米油，大家都知道多吃玉米对身体有好处，所以玉米油是从玉米本身提练而成，食用玉米油对身体也是有很大好处的，玉米油本身是没含有胆固醇，它可以溶化血液中堆积的胆固醇，能减少血管的硬化，防治“三高”及并发症有一定的辅助作用；而且玉米油还含有大量矿物质和维生素，都是人体所需求的，所以食用玉米油对身体是有好处的，市面上也大量推广，但却很少人购买，也许是因为炒菜没那么香的原因吧。
花生油是植物食用油中最常见的一种，也是比较多人喜欢的一种植物油，特别是在南方；花生油的脂肪酸构成相当好，很利于人体吸收消化，而且含有很多人体所需的维生素和有益物质，经常食用还可以预防很多疾病，可以经常食用，但花生油不易保存，容易氧化，打开后要尽快食用。
菜籽油，是食用油之中经常食用的其中一种，在以前比较多人食用，但由于菜籽油的颜色偏黑，不是很好看，所以现在不太受人们喜欢；菜籽油的营养价值还是挺高的，油酸含量也很高，经常食用对人体有好处，而且菜籽油比较适合做高温菜，所以油炸食品大多都用菜籽油。
大豆油，也就是黄豆油，是常用的食用油之一，在我国北方比较多人喜欢食用；大豆油所含的营养也很丰富，而且含有大量的亚油酸，对人体非常有好处，所以可以长期食用。
8种食用植物油进行PK，看谁健康指数更高，看看哪种最适合自家人。1、橄榄油：最适合人类食用的油。由于橄榄油在生产过程中未经任何化学处理，所有的天然营养成分保存得非常完好，不含胆固醇，消化吸收率可达到94%左右。而且，橄榄油中的脂肪酸80%都是单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸在降低体内坏胆固醇（LDL-C）的同时，还能升高好的胆固醇（HDL），具有预防心脑血管疾病、减少胆囊炎发病的作用。2、茶籽油：东方橄榄油。茶籽油富含单不饱和脂肪酸，易被人体消化吸收，属于品质上等的植物油。茶籽油色清味香，且相对经久耐藏，不易酸败，所以又是品质较好的储备油。3、大豆油：降低胆固醇。大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油，即“大豆色拉油”，是最常用的烹调油之一，也是世界上产量最多的油脂。大豆油中亚油酸含量高达70%~80%，还含有一定量的α-亚麻酸，因此，大豆油对降低胆固醇代谢有一定益处。由于大豆油在高温下极不稳定，所以建议不要用大豆油煎炸食品。4、玉米油：可延缓衰老。玉米油属于亚油酸含量较高的植物油，非常容易被人体吸收。玉米油也含有丰富的维生素E，而维生素E是一种天然抗氧化剂，对神经衰弱和肥胖症有很好的辅助治疗作用，还有促进细胞分裂延缓人体衰老的功效。
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