亚麻籽油和牛油果油哪个好？-天山红花籽油

一、亚麻籽油和牛油果油哪个好？

亚麻籽油的功效比较多，含有不饱和脂肪酸最高，能促进大脑神经的发育，相比较牛油果油，亚麻籽油更好

亚麻籽油好一些

首先牛油果油有一些禁忌人群！而亚麻籽油除了吃避孕药的妇女和乳腺癌患者外一般人都可以食用的。再有经常食用牛油果油容易导致肥胖，所以相比较来说还是亚麻籽油相对好一些！

但亚麻籽虽好也不健议长期食用，食用油还是不要吃得于单一较好，注意饮食平衡，合理搭配就好！

三种中亚麻籽油更好一点，适合各种人群。核桃油、牛油果更适合孩子食用有助于大脑发育，均衡营养！

扩展资料：

🔸牛油果油特点：耐高温，营养丰富，富含多种维生素、微量元素、叶黄素、谷甾醇、单不饱和脂肪酸含量达70%以上。是给孩子做热菜比较好的油。

🔸核桃油特点：不耐高温，富含多不饱和脂肪酸，磷脂、锌、亚麻酸、维生素E、矿物质以及微量元素。比较适合直接添加在孩子的辅食里面，做凉拌用。

🔸亚麻籽油可以热炒吗。可以的哦，但是建议热锅冷油；正确做法是先把炒锅刷洗干净，放在火上把锅里的水分烧干后，继而将锅烧热，再倒油。油下锅之后不要等着烧到冒烟或烧到很热的程度，一定要在油还是温热的时候就放入食材炒制。亚麻籽油最高温度建议175度左右哦

⚠️三种油所含的营养不同，但是都是比较适合宝宝食用的油，所以可以考虑搭配着食用，宝宝营养均衡，才会更健康呢。

⚠️三款油除了核桃油只能冷吃，其它的冷热都是可以的哦。

应该是这四种油各有各的好处，亚麻籽油和紫苏油都是营养价值极高的食用盐，而且亚麻籽油和紫苏油都是Ω-3多不饱和脂肪酸含量较高的油类，而紫苏油还适合高血糖人群用于降糖，是常见植物油中降低餐后血糖效果最好的，而且也具有明显的降压功效，尤其适合糖尿病和高血压家族史的孩子。

亚麻籽油好。由亚麻籽制取而成，亚麻籽是亚麻的籽实，属亚麻科，别称胡麻，因其原产于东印度地区，汉朝张骞出使西域时，经丝绸之路将亚麻带回中国，主要种植于旧时匈奴一带，是“胡人”聚集的地区，因此而得名。

沙棘果油好。沙棘果油和沙棘籽油源自沙棘的果肉和种子，利用现代萃取技术，提取加工制成的。是集沙棘有效成分最多的纯植物提取物，是沙棘中最精华的部分。沙棘籽油主要是从沙棘种子提取的，而沙棘果油是从沙棘果肉中提取的，两者的侧重点不同。

沙棘籽油含有的不饱和脂肪酸较多，亚油酸、亚麻酸、油酸，占85%以上，侧重于保肝护肝。沙棘果油含有的棕榈油酸较多27%，较籽油相比维生素E、胡萝卜素多，且颜色棕红，口感相对厚重侧重于养胃护胃。

牛油果油能烤。牛油果油和核桃油在口感与香味上也有明显区别，牛油果油虽然是一种植物油，但它有浓郁的牛油味，这与牛油果的天然味道有直接关系，而核桃油则是一种味道清香的食用油，他口感清爽不油腻，人们在需要的时候可以直接喝，这样更有利于它保健功效的发挥。

🔸牛油果油特点：耐高温，营养丰富，富含多种维生素、微量元素、叶黄素、谷甾醇、单不饱和脂肪酸含量达70%以上。是给孩子做热菜比较好的油。

葡萄籽油

葡萄籽油为优质食用油脂，具有美白肌肤、抗氧化、降低黑色素、淡化色斑以及调节皮肤干燥的作用，其中，葡萄籽含油量有10%到20%，含有丰富的亚油酸，经常食用还可以软化血管、降血压、降血脂以及提高身体的抵抗能力。

但亚麻籽虽好也不健议长期食用，食用油还是不要吃得于单一较好，注意饮食平衡，合理搭配就好！